Gleichgewicht trainieren
 

Hallo :)
Ich würder gerne zusätzlich zu meinem bisherigen Stabi-Training vermehrt das Gleichgewicht trainieren. Auch mit dem Hintergrund, dass ich im Winter besser auf den Ski beim Langlaufen stehe.
Was könnt ihr da an Hilfsmittel empfehlen? Balance Pad? Balance Board?
Order reicht am Ende ein einfaches Handtuch?

Danke und Grüße :Blumen:

Kauf dir ein kantholz. Stell dich mit einem Fuß drauf. 1 min halten. Fuswechsel. Variationen :standwaage, in die knie gehen, 180° drehung...
Geh zum bäcker und fahr nicht. Immer auf dem äußeren Rand des Bürgersteiges gehen und nach vorne gucken. Nicht nach unten

im Film "Streif - one hell of a ride" war zu sehen wie Marcel Hirscher im Sommertraining auf einem grossen Gymnastikball steht der frei auf dem Boden liegt und dann Slalombewegungen macht, also das Gewicht von links nach rechts und wieder zurück verlagert, natürlich ohne runterzufallen. Wenn du das drauf hast hast du sicher keine Gleichgewichtsprobleme mehr :)

Mir werden Balanceübungen schnell langweilig. Was ich aber tatsächlich lange Zeit gemacht habe, waren Übungen auf dem Wii Balance Board, weil da der spielerische Aspekt dazu kam, der die Sache kurzweilig gestaltet hat. Der Nachteil dabei ist allerdings, dass man dann auf einmal mehr Zeit damit verbringt als man eigentlich wollte. :Lachen2:

Der Klassiker ist einbeiniges Zähneputzen. Da hat man üblicherweise sowieso nichts anderes zu tun. :)

https://www.my-airex.com/produkte/detail/13/balance-pad

Airex Balance Pad

Gymnastikmatte stramm aufrollen und längs draufstellen mit den Füßen hintereinander - Steigerung: Augen schließen oder an die Decke schauen, oder einbeinig, Arme zur Decke strecken.

Fang mit einer einfachen Inline-Squat an. Zudem Standwaage mit einbeiniger Kniebeuge. Erst wenn das zu einfach wird, also ohne das geringste Wackeln absolviert wird, Unsicherheit hinzufügen mit Airex-Pads oder anderen Wackeltools. Das wird Dich je nach Talent schon mal ein paar Monate beschäftigen.

Das Aller-/Aller-/Allerbeste für die ganzheitliche Verbesserung der sensomotorischen Körperkontrolle und des Gleichgewichtes ist das Trampolinspringen. Ausserdem macht es Spass. :cool: Weshalb? Weil Du lernst, den Körper in der Luft zu kontrollieren.