Kriege meine festen Beine nicht so schnell locker
 

Ich habe wohl das Training etwas zu schnell gesteigert, beim laufen, beflügelt durch den Erfolg. Dann gingen die Muskeln zu, die Kniescheibe knirschte (scheinbar) und ich bekam Krämpfe überall an den Beinen, auch an den Bauchmuskeln und das Gefühl von einer Wadenzerrung. Nun habe ich ich das Problem, dass ich auf der Arbeit auch viel in Bewegung bin, ca 10000 Schritte am Tag, auch Treppen. Zuhause dann mit dem Hund raus. Der Orthopäde meinte, ich bräuchte bloß die Beine wieder locker kriegen, dann wären auch die Beschwerden weg. Knirschgefühl kommt nicht von der Kniescheibe, sondern von den Sehnenenden, da Muskulatur und Sehnen gerade ziemlich kurz sind und wieder lang gemacht werden müssen. Sehr moderates, kurzes Laufen, mit anschließend dehnen und Black Roll.
Ist jetzt gut zwei Wochen her und scheinbar etwas besser. Hab jetzt von einem Fall gelesen, der sieben Wochen gebraucht hat, um beschwerdefrei zu werden?:(
Geduld ist da vielleicht angesagt? Aber nicht unbedingt meine Stärke.
Wahrscheinlich wird der Heilungsprozess noch verzögert durch die Arbeit und die Hitze?!

ich hätte eher gedacht, dass die scherer beine durch viel Bewegung schnell besser wird. Mir hilft spazieren mit dem Hund eigentlich immer, um die Beine locker zu bekommen.

Blackroll machst du auch oder? Ich würde versuchen mindestens zwei Mal am Tag 10 Minuten drauf rum zu rollen. Ich brauch dazu eine Stoppuhr, sonst denke ich immer nach 2 Minuten ich hab genug gemacht.

Ansonsten an die Klassiker denken: Genug trinken, Eisen, Magnesium, Vitamine. Nicht so viel Saufen. Das übliche halt... :Lachen2:

Ein Freund von mir schabt seine Oberschenkel regelmäßig. Das ist irgendwas aus der TCM ... ich sehe seine Oberschenkel und finde es nicht gut. Allerdings soll das jeder für sich selbst beurteilen und er sagt, es hilft ihm.

Schaben ?
Wie schabt der und womit und warum ?

Wie gesagt: Hat was mit TCM zu tun. Ich find‘s nicht so gut, weil die Haut extrem rot ist hinterher. Fast kleine Einblutungen hat. Google mal nach Schaben und TCM. Er sagt, er kriegt harte Oberschenkel wenn er nicht schabt. Naja...

Ein Kollege erzählte mir vor Wochen auch von fester Beinmuskulatur, er könne kaum noch laufen.
Letzte Woche kam er fröhlich berichtend vorbei, er habe seine Blutdrucksenker wechseln müssen und seit dem seien auch seine Muskeln wieder locker.
Vielleicht auch mal in die Richtung guggen?

Ich nehme keine Blutdrucksenker, da ich mit dem Blutdruck keine Probleme habe. Aber vielleicht sollte ich auch mehr ruhig spazieren gehen mit dem Hund...Und nicht das Wasser vergessen. Ich denke, ich brauche jetzt bloß Geduld, weniger Stress von der Arbeit und weniger Hitze;)

Vielleicht mach ich auch noch zu wenig mit der Rolle....