MD Vorbereitung ohne Koppeltraining
 

Ciao,

ich bereite mich gerade auf meine erste MD Ende Oktober vor.
Im Rahmen meiner Vorbereitung habe ich mich mit einigen anderen Athleten, die diese Distanz schon erfolgreich absolviert haben, ausgetauscht.

Tenor Vieler auf die Frage nach den Umfängen des Koppeltrainings war, dass man kein dediziertes Koppeltraining absolvieren muss, also zwei Disziplinen direkt nacheinander.
Sondern auch das Absolvieren zweier Disziplinen zeitlich getrennt voneinander über den Tag ausreicht (z.B. morgens Laufen und abends Schwimmen)!

Wie steht Ihr dazu?
Sollte der Trainingseffekt wirklich der Selbe sein, würde das meinen Tages- und Trainingsablauf deutlich vereinfachen, wenn ich ein Koppeltraining plane ...

Saluti
Cube

Wenn Du es noch nicht gemacht hast, ist Run off the bike, schon mal interessant, sonst keine Pflicht, macht eher Stress, aber da sind die Meinungen echt geteilt

m.
P.S. Wenn Du es noch nie gemacht hast, würde ich schon dringend zu raten, auch um ein Gefühl für die MD Pace zu entwickeln

doch doch! Ich habe jetzt schon diverse Koppeltrainings hinter mir, aber, wie von Dir gesagt, kosten die Zeit! Ich trainiere aber regeläßig zwei Disziplinen über den Tag verteilt, da es besser in meinen Zeitplan passt (z.B. morgens Laufen und abends dann zum obligatorischen Schwimmtraining). Wenn das wirklich ausreichen sollte, würde das mein Training bei den derzeitigen Wetterkapriolen deutlich flexibler gestalten lassen ...

Saluti
Cube

Klassisches Koppeln ist schon Rad zu Laufen, in welcher Struktur auch immer - gut das mal zu machen, nett die spezifische Vorermüdung zu haben, aber gutes Laufen ist das dann bei mir nicht mehr - ist aber im WK genauso, deswegen: Geteilte Meinungen, ich mache es echt selten

m.

Ich bin ja blutiger Anfänger, aber mir hat es mental sehr geholfen, dass ich dieses müde Gefühl mehrmals schon hatte und meine Beine sich dann trotzdem an ihren Job erinnert haben.
Für mich war in meinem Wettkampf das mentale aber auch sehr ausschlaggebend.
Meist bin ich bei den Koppelläufen nur solange getrabt, bis sich das Laufgefühl von taumeln wieder auf laufen eingestellt hat.
Ich hab auch das Gefühl, dass sich die Muskeln an die Umstellung schneller erinnert haben.
Mir bringt es was (viellicht halt auch nur für den Kopf), aber das kann ja bei jedem anders sein.

Naja, wieviel Zeit das benötigt hängt ja immer davon ab wie man es gestaltet und wie oft man es macht.
Mir reichen in der Regel ca. 3km (dann läufts bei mir wieder rund), das ist zeitlich ja recht überschaubar.


Ich würd es schon einbauen und machen, zumindest mir hilft das beim anlaufen sehr, auch mental.

habe noch nie gekoppelt...und noch immer gefinished...;-)))))

auf MD oder LD meine ich ist es nicht nötig....die ersten 2K siind sowieso "mühsam".

über "kurz" sicher eher ein MUST, da man nicht 20 % der laufstrecke zum einlaufen benutzen will....

die ersten 2K eine minute langsam macht auf LD und/oder MD nix aus....

Vor allem kosten Koppeltrainings - mM nach - mehr Erholungszeit als klassische Trainings (z.b 2x über den Tag verteilt). Je näher der Wettkampf rückt, desto spezifischer möchte ich trainieren und was ist spezifischer als zu Koppeln?! ;)