12 Wochplan/Film Radfahren von Arne
 

Hiit oder Sweetspot Training?

Arne hatte mal so einen super Film über 12 Wochen Radfahrtraining. Da ist das Programm folgendes: 1.Einheit Hiit 2.Einheit IV´s mit 2-4-6 bis 2-3-4-5-6min glaub knapp unter der Schwelle(oder 120 %von FTP bzw. muss ich mir das nochmal anschauen weil da die Folie fehlerhaft war, ich habe es auf Anhieb vielleicht nicht richtig verstanden) wobei die letzten 6min immer Allout gefahren werden. Plus die3. Einheit im GA1.

Nun meine Frage, in welcher Phase macht das Training Sinn, ich hätte z.B beim 12 Stunden Mittwöchler gleich von Prep1 an damit angefangen, dann ist man mit dem 12 Wochenprogramm bis Base 1 durch und kann Umfang schrubben. Passt das?

Andere(Radfahrer) machen es genau anders rum, fangen an eher mit Sweetspot Intervallen die langsam länger werden und dann noch mit mehr Wiederholungen, damit verschieben sie mit relativ wenig Belastung im Winter ihre Schwelle. Dann fangen sie eher mit kurzen knackigen Sachen an.

Hat keiner eine Meinung dazu?

Welcher Film war das denn?
Würd ich mir gerne anschauen.

Rollentraining- das 12 Wochenprogramm für Triathleten. Komischerweise unter Triathlon allgemein.