http://ebookbrowse.com/2007-12-30-ja...-pdf-d55203893

Zu grundsätzlichen Fragen der Periodisierung kann man sich auch mal diesen Artikel über Jan Fitschen anschauen. Dort werden die Trainingsschwerpunkte zu bestimmten Saisonzeitpunkten bei einer Doppelperiodisierung ganz schön beschrieben finde ich.

Zwar nicht mehr ganz aktuell, aber besten Dank für den Tipp :Danke:

Aloha zusammen,

ich habe einige Fragen zur Trainingsgestaltung, zuletzt habe ich immer mehr nach Lust und Laune Trainiert, aber für was langfristiges natürlich nicht geeignet.

Nun möchte ich gerne mit mehr Struktur und Köpfchen Trainieren.

Wie baue ich mein Training auf, jetzt vor allem in den Wintermonaten. Ich hatte glaube mal gehört das man ab November bis Februar zu 70% Schwimmen soll und den rest so nebenbei, kann ich mir nicht so recht vorstellen. Nach mehreren Videos auf Youtube und Online Besuchen auf diversen Seiten.
Verstehe ich das so:
In den ersten 2 Monaten lege ich meine Grundfitness fest, danach kommen dann die Umfänge und dann das Tempo usw ?

Rad / Laufen ist im Winter wichtiger wie das Schwimmen ?
Das habe ich noch nicht so recht verstanden.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Besten Grüße

Periodisierung
 

Ich mache keine Trainingspause sondern trainiere ganz normal weiter.
Man spricht ja davon, daß man im Winter Grundlagentraining absolviert. Grundlagen sind Technik, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Du kannst also im Winter in verschiedenen Phasen an Deinen Limits arbeiten. Also im speziellen heisst das z:B. im Winter einfach mal 2 Wochen intensiv Schwimmen, oder im Jan/Februar Deine Maximalkraft verbessern, damit Du dort auf ein neues Level kommst.
Ich halte den 4 Wochenzyklus mit der 1. Woche hart, dann mehr Umfangsteigerung mit weniger Hit und in der 4 Woche Entlastung übers ganze Jahr bei.
Das entspricht zwar nicht der klassischen Frielschen Lehre, jedoch bin ich familienbedingt nicht so flexibel, da muss man Abstriche machen.

Wann MD-Wettkampftermin vor LD?
 

Hallo Leute,

ich bin gerade neu hier. Ich hoffe, ich kann später auch noch etwas beitragen ;) .

Zurzeit beschäftigt mich die Frage, ob und wann ich vor meiner Langdistanz im August noch eine Mitteldistanz machen sollte. Es ist gar nicht so einfach, einen Wettkampf finden (sind MD´s Mangelware?).

Ich habe mal etwas von 6 Wochen vor der LD gelesen. Was wäre 8-10 Wochen vorher?

Viele Grüße
Michael