lippes blog
 

so hab den blog zwar auf ner externen seite aber denke mal das is trotzdem okay...

http://simon-lipinski.blogspot.com/

So ein BLog hier lebt von den Antworten IM Forum. Paste doch hier rein...Hat der Träger des Wassers afaik auch als gemacht.

naja okay dann poste ich auch mal hier rein...hier erstmal das traing in der letzten woche:

mo: 2 km schwimmen
di: 10 km laufen (locker)
mi: tempotraining auf der bahn (200m bis 1km intervalle)
do: 2,2 km schwimmen
fr: 8 km laufen (zu warm...irgendwie doof)
sa: 12,5 km laufen
so: 2 km schwimmen

so...jetzt erstmal wieder ne lockere woche und heute erstmal pause (familienfeier -.-)

Hast Du kein Fahrrad? :Cheese:

Gruß strwd

theoretisch ja...hatte aber den arm gebrochen und da jetzt ne sch*** titanplatte dran und das darf ich nur teilweise belasten und in drei monaten wieder rad fahren :(

so...nachdem ich heute lockere 9,5 km laufen (am ende mit regen) war hab ich meine wettkampfplanung nochmal überarbeitet

neu hinzu gekommen ist ein bahnlauf in oedt über 5000m am 20.08. und die vereinsfahrt mit dem asv am 23.08. (mit 5km lauf), der allerdings nur nen schneller trainingslauf sein wird...

so...nachdem ich schon etwas länger nix mehr von mit hören lassen hab hier meine trainingswoche

mo: pause
di: 9,5 km laufen
mi: tempotraining mit 1x1000m, 1x800m und 7x400m schnell
do: 11 km laufen
fr: pause
sa: 2,5 km schwimmen
so: 5 km laufen mit dehnen, koordination und sprints

und mal wieder das fazit: dafür das es nur eine lockere woche sein sollte waren die läufe in der wochenmitte seeehr anstrengend und aufgrund der hitze einfach zu anstrengend :( naja nächste woche solls ja angenehmer werden
diese woche war mit 35 laufkilometern doch sehr moderat und in der nächsten wird dann brav auf 40 km und 2x schwimmen gesteigert

kennt nich jeder die schlagzeilen: demografischer wandel, weniger kinder bla bla...
hab ich aber gestern beim schwimmen nix von gemerkt...um 14 uhr waren im schwimmbad mehr kinder als alles andere...man war das ätzend

bin dann nach 20 min und 750m wieder raus gegangen und bin dann (um mich abzureagieren) 10,5km laufen gegangen und hab etwas rumpfstabi gemacht

heute morgen um 9 war ich dann aber erflogreich schwimmen (für meine verhältnisse :D) und hab 2,7 km mit vieeel technik und kurzen intervallen gemacht