MD Plan auf OD Plan ummünzen
 

Ich trainiere mit dem Kraichgauer MD Plan für eine OD(oder wenn ich mich nicht stark genug fühle einen Volkstria, mal schauen). Nun die Frage, wenn beim WK-Training GA2 steht, muss ich dann bei OD GA3 oder gar GA4 trainieren, da der Wettkampf an sich ja doch schneller ist?
Soll ich die Einheiten an sich kürzen und intensiver machen?
Heute wäre nach 30min einfahren 1:30 h GA2 und dann koppeln mit 15min locker dann steigern auf GA3-30min.

Hat mir jemand ein Tipp?

Musst halt schauen, was du für dich als Wettkampf-Tempo planst.
Dementsprechend dann auch trainieren.
Bei ner OD braucht man für die 40km ja zwischen ner 1h und 1:15h, je nachdem wie gut man ist :)
Von daher das Tempo auch im Training üben.
Anstatt 1:30h GA2 dann mal 2-3x15min Wettkampf-Tempo einplanen.

Ich hab für mich festgestellt, dass ich auch im Training viele Abschnitte im geplanten WK-Tempo einbauen muss, damit das im WK auch klappt.
Andere sehen dass anders.
Viele fahren im Training mit 30-33km/h durch die Gegend und im Wettkampf dann auf einmal 5km/h schneller. Das klappt bei mir leider nicht.

Grüße
Benjamin

Weshalb nimmst Du nicht einen Plan für die Kurzdistanz? Auf der zum Forum zugehörigen Website gibt es unter Trainingspläne welche für die Kurzdistanz.

-qbz

Da der Md Plan überarbeitet ist und dadurch deutlich besser geworden ist. Das steht beim od- Plan noch aus, ich würde mich aber wie ein Bub übers Christkinderl über eine Aktualisierung freuen.

Mit dem OD-Plan haben doch viele Teilnehmer erfolgreich ODs absolviert. Ich würde da dem für die Distanz spezifischen Trainingsplan den Vorzug geben.

-qbz

hast du beide Pläne mal angeschaut?

Es reicht mir speziell der Vergleich der (wettkampfspezifischen) Build-Phasen, vor allem der gelb unterlegten Schlüsseleinheiten, um die wesentlichen Unterschiede des vorgeschlagenen Trainings zwischen OD / MD / LD sehen.

-qbz