Kommt immer auf den Anstieg drauf an.
Die Anstiege, die man locker rauffahren kann sind selten.
Meist fahr ich bei den längeren Einheiten auch lang Intervalle zwischen 20 und 60 min.

Das kann mal ein Anstieg sein.
Das kann aber auch mal im flachen sein und dann noch den Berg mitnehmen.

Jetzt habe ich erst gesehen dass du einige Ligen über mir unterwegs bist.
Jetzt denke ich mir (oder hoffe halt): wenn das bei dir mit 4h Rad & 20-30min Koppellauf reicht müsste das für mich doch schon lange passen.

Frage zum Training an Tag 2: 1,5h Rad & 1,5-2,5h Lauf --> ist das ein Koppellauf? Oder geht auch eine mehrstündige Pause dazwischen?

Tag zwei ist auch ein Koppellauf.

Man kann es auch etwas entschärfen.
45 min Rad + 1,5 h Lauf.
Alpe d‘Huez sind ja „nur“ 22 Lauf Kilometer

Alpe d`Huez
 

Jetzt ist es leider Gewissheit, ich kann nicht starten.
Nach erneuten Komplikationen muss ich den Start 2024 absagen, die Risiken sind zu groß.
Ich bin für die kurze Distanz angemeldet und will versuchen, meinen Startplatz auf das nächste Jahr zu übertragen, vieleicht ist es möglich.
Ich weiss nicht, ob mein diesjähriger Platz auf einen anderen Menschen übertragbar ist.
Fall jemand Interesse hat, bitte PN, wir können es dann versuchen.
Ich warte mit meiner Abmeldung beim Veranstalter noch bis zum nächsten Mittwoch,
das ist der 13. März 2024, Hotel habe ich bereits storniert.

Ich habe jetzt definitiv einen Startplatz für die M-Distanz über. Startplatzübertragung ist kein Problem.

Wer Interesse hat, kann mir gerne eine PN schreiben.