Hilfe, ich kann ohne Neo nicht schwimmen!
 

Bei den aktuellen Wassertemperaturen geht kein Triathlet mit Neopren ins Freiwasser - auch nicht im Training.

Und da liegt mein Problem: Ohne Neopren ist meine Schwimmleistung eine Katastrophe.

Mit Neopren bin ich vor ca. 3 Wochen im Training 3,2km am Stück im 1:58er Pace/100m geschwommen. Bei 1,5km habe ich im Training einen 1:50er Pace/100m mit Neopren. Keine Maximalbelastung, mittlere Trainingsbelastung halt.

Jetzt die Katastrophe: Gestern bin ich im Training ohne Neopren geschwommen. 600m am Stück. Pace: 2:08min/100m. Und ich war ziemlich platt danach. D.h. ich habe deutlich mehr Watt einsetzen müssen und habe dennoch eine deutlich schlechtere Pace! Horrorvorstellung: Was ist, wenn ich mal 1,5km am Stück ohne Neo schwimmen müsste? (durchaus möglich bei unserem Sport :Cheese: )

Fazit: Bei gleichem Leistungseinsatz schwimme ich ohne Neopren rd. 20-30 Sekunden/100m langsamer. Und ich weiß, dass meine Wasserlage schlecht ist. Mein unterer Körper/Füße hänge viel zu tief im Wasser.

Frage:
Was muss ich trainieren, um diesen großen Unterschied kleiner werden zu lassen?

Willkommen in meiner Welt:Blumen: ich fühle mit dir


Meine Lösung für mich lautet wohl, das ganze in nem Verein, oder mit Einzelstunden und gleichzeitig 3 Schwimmeinheiten in der Woche in den Griff zu kriegen.

Die Antwort hast du ja schon selbst gegeben:
Bei mir hat sich die Wasserlage durch Krafttraining (Rumpfmuskulatur!!!) etwas gebessert. Und ich schwimme im Training fast immer ohne Neo, da es sich eh meist in der Halle abspielt. Da gewöhnt man sich gar nicht erst an den Superauftrieb in den Beinen.

Hier ein ähnlicher Thread von iaux:
klick

Den meisten fehlt bei hängenden Beinen die Spannung im Core. Dort ist einfach nichts los und diese fehlende Spannung verbraucht viel vom Vortrieb und lässt die Beine sinken, was einen noch mal abbremst. Eine Endlosschleife, die nur mit höheren Beinen durchbrochen werden kann. Ein Pullbuoy gibt einem ein sehr gutes Gefühl, wie die richtige Wasserlage ist. Je nachdem, wo man ihn festhält (über den Knien, beim Knie oder beim Fußgelenk), kannst du die Unterstützung verändern.

Aus eigener Erfahrung kann ich zwei Sachen zur Verbesserung der Wasserlage beitragen:

1. Der richtige Einsatz der Rumpfmuskulatur. Um die einigermaßen sinnvoll anzuspannen und zu stabilisieren reicht es eigentlich aus, wenn man die Arschbacken zusammenkneift. Durch die Anspannung der Pomuskeln spannen sich auch gleich die vorderen Rumpfmuskeln mit an.

2. Schneller Schwimmen. Wenn ich durch bessere Technik und mehr Kraft in den Armen für schnelleren Vortrieb sorge, dann können die Beine gar nicht mehr so stark absinken.

Mal davon ab ist natürlich ein entsprechender Beinschlag das A und O. Da aber viele Quereinsteiger ein Problem mit dem korrekten Beinschlag haben, ist es vllt sinnvoll, lieber einen Schleppbeinschlag als einen gequälten und nicht ganz korrekten Beinschlag zu machen.

Ich beschäftige mich aus Leidenschaft mit allen möglichen Aspekten des Schwimmens. Was die Wasserlage angeht, macht - abgesehen von Entspannung und Körperstreckung - die Umstellung von Brust- auf Bauchatmung bei mir den größten Unterschied. Es braucht etwas Übung aber es funktioniert. Probier's mal aus. :)

Na halt viele km ohne Neo.:cool:

Von nix schwimmen, kommt nix schwimmen.:Huhu:

3 mal/Woche mit gescheiten Schwimmplänen und gönn dir einen Schwimmtrainer für ein paar Stunden oder lass dir das zum Geburtstag schenken.

Was hat hier der "Ortsschildkönig" als Signatur geschrieben:
"Im Neo schwimmen is wie Windschatten fahren."

Ich würde Dir empfehlen einen Trainer zu nehmen, in einen Schwimmverein zu gehen oder einen Dir gut bekannten Schwimmer zu fragen ob er sich das Elend ab und zu beim gemeinsamen Schwimmen anschaut und dir Tipps gibt.

Wir haben hier im Südwesten eine Selbsthilfegruppe “schwimmen“, die sich öfter mal trifft und tüftelt. Das hat einigen Schwimmern schon eine deutliche Verbesserung gebracht.
Aber Rhein-Ruhr ist leider nicht ums Eck, sonst wärst du gerne Willkommen.