Kalorienarme Sattmacher - Best of
 

Da ich persönlich immer wieder Phasen habe, in denen ich gewaltigen Hunger bekomme, jedoch nichts kalorienreiches mehr zu mir nehmen möchte, habe ich mir gedacht, ich starte mal einen eigenen Thread, indem jeder seine persönlichen Geheimrezepte posten kann, welche satt machen, jedoch nicht groß auf die Hüfte schlagen.

Es gibt zwar in diversen Threads verschiedene Anregungen von diversen Leuten, jedoch ist das schon ziemlich unübersichtlich.

Es soll nicht um Hauptmahlzeiten á la 1kg Kaisergemüse mit Huhn oder so gehen, sondern eher um "kleine" Zwischenmahlzeiten oder Mahlzeitenersätze, welche schnell zubereitet sind und wirklich sättigen. Auch solls halbwegs gesund sein.

Ordentliche Überschrift kann gerne noch gefunden werden, mir ist auf die schnelle nichts Besseres eingefallen...

Ich fange mal mit meiner neuesten Erfindung an, dem "Magenfüller".

Als Zwischenmahlzeit trinke ich immer wieder mal gerne einen Proteinshake, habe jedoch das Problem, dass ich eine gewisse Sämigkeit nicht hinbekomme. Mir ist mein Shake immer zu dünnflüssig. Klar, mit Casein wirds etwas besser, jedoch auch nicht das Gelbe vom Ei. Nun bin ich jedoch auf einen Trick gestoßen: Einfach einen gestrichenen Teelöffel Guarkernmehl dazu, und das Ding verwandelt sich in einen traumhaften, sämigen Milchshake, welcher wie ein Stein im Magen liegt :Cheese:

Hier zum Überblick:

- Der Magenfüller (200kcal / 12g KH / 2g F / 32g EW)

- 30-40g Proteinpulver nach Wahl und Geschmacksvorliebe. Dieses hier kann ich wämrstens empfehlen. Hazelnut schmeckt göttlich!
- 200ml Leichtmilch
- 1 gestrichener Teelöffel Guarkernmehl
- Je nach gewünschter Sämigkeit, bis zu 1L Wasser

Dies alles in einen Mixer geben (das Wasser nach und nach dazu) und ordentlich durchmixen lassen. Voila

Obwohl ich versuche Zwischenmahlzeiten zu vermeiden...


Wenns dann doch mal was braucht ess ich gerne

250g Magerquark (165 kcal / 10g KH / 30 g EW / 1g Fett)

dazu gerne ein paar frische Früchte (~100 kcal).


Seitdem ich vermehrt Quark zum Frühstück habe, habe ich seltener leeren Magen.

Ein Canapee mit einem Scheibchen Foie Gras schnell mit einem leckeren Schluck Sauternes heruntergespült - Herrlich.

Das bringt jeden wieder auf Betriebstemperatur :Lachen2:

getrocknete Gemüsechips aus dem Dörrer oder Ofen: mix aus zucchini, Tomate, Paprika, Pilze, rote Bete

Wie lange, bei wie viel Grad haust die Sachen rein?

Wenn der kleine Hunger kommt:
- Porridge - eine Portion hat so 120kcal (mit Milch!) und macht satt.
- Trinken, Trinken, Trinken....Wasser/Kaffee/Tee hat 0kcal und füllt den Magen!
- mein lecker Smoothie: TK-Früchte Waldbeere mit nem kleinem Schuss Milch und man hat nen "Milchshake" der sättigt
- Tortilla Wrap mit Tomate, Salat, bissl Olivenöl und Himbeer Balsamico, ca. 160kcal
-paar Kartoffeln mit Stückchen Butter und Salz - 200g ca. 150kcal
- Butterbrot (der Klassiker!) 125 kcal

Ganz ehrlich:
Protein etc. Shake?
Gibt soviel besseres als diese Pülverchen...und Kostengünstiger obendrein!

Ich glaub, du bist im falschen Thread :Huhu:

Grüner Smoothie

Wassermelone