Danke an Triathlon-Szene Team
 

Vielen Dank,
an das Team von Triathlon-Szene und vor allem an Arne für seine kostenlosen Trainingspläne. Ich habe seit Januar 2012 nach dem 12 h Plan für meine erste LD in Roth trainiert. In Summe kam ich in den letzten 6 Monaten auf durchschnittlich 13 h pro Woche (125 km Swim; 5100 km Bike; 1320 km Run) Der Plan war wirklich eine super Basis für ein niemals für möglich gehaltenes sensationelles Finish (10:17h).

Gruß aus der Pfalz

Oh wow, Glückwunsch, jetzt hast du es dir auch verdient, beim nächsten Sportevent "nur" zuzuschauen :Lachen2:

Warum nur zuzuschauen ???

Erstmal gratuliere, hoehrt sich ziemlich bombig an. Lass uns doch vielleicht mal ein bisschen mehr wissen: background vor dem plan, vor 2012 - unterdistanzzeiten, marathon, jahre im triathlon, andere sportarten? Wie der plan so gewirkt hat, was anders war anpassungen, tl?etc. - wird sicher nicht nur mich wirklich interessieren....

m.

Angefangen habe ich mit Triathlon im Jahre 2009 mit einer Olympischen Distanz ohne Erfahrung beim Schwimmen, Radfahren und Laufen.
2010 habe ich regelmäßig (6h pro Woche) trainiert sowie 2 OD und MD gefinished. Sowie einen Marathon in München in 3:13.

2011 waren es 4 OD und 2 MD (Walchsee 4:58h) sowie zwei Marathons (Köln 3:23 h und Frankfurt 3:13 h)

Bis November 2011 konnte ich keine 200 m am Stück kraulen deshalb musste ich alle Wettbewerbe Brustschwimmen.

November und Dezember 2011 habe ich mich intensiv ums kraulen gekümmert (Triathlon Akademie Katja Schumacher).
Ab Januar 2012 bin ich dann in den 12h Plan von Arne eingestiegen.
In Roth erreichte ich 1:11 Swim, 5:18 Bike, 3:43 Run.

Ich denke Rückblicken waren folgen Punkte der Schlüssel zum "Erfolg"

-Auf den eigenen Körper hören und auch mal eine Trainingseinheit ausfallen lassen (auch wenn es schwer fällt)

- Sitzpositionseinstellung bei Fritz Buchstaller

- ab Februar mindestens einen Lauf zwischen 24 - 30 km pro Woche.

-Richtige Ernährung beim Wettkampf

- Sich mental immer wieder auf den Punkt zu konzentrieren und an seine Strategie glauben, bei niemals verkrampfen. (Auch mal einen Athleten vorbei ziehen lassen)

- Die Unterstützung der Familie besonders meiner Frau . (Massage und Taping)

Weils für die Olympiaquali nicht ganz gereicht hat ;)

jetzt habe ich es auch kapiert :-)

Bis nächstes Jahr beim Firmencup :-)

Antwort ausreichen ???


QUOTE=merz;774780]Erstmal gratuliere, hoehrt sich ziemlich bombig an. Lass uns doch vielleicht mal ein bisschen mehr wissen: background vor dem plan, vor 2012 - unterdistanzzeiten, marathon, jahre im triathlon, andere sportarten? Wie der plan so gewirkt hat, was anders war anpassungen, tl?etc. - wird sicher nicht nur mich wirklich interessieren....

m.[/quote]