Weil der TDL die Gleichmäßigkeit schult und der TWL das macht, was viele glauben mit IVs zu machen. Nur spezifischer. Und je dichter es auf den Höhepunkt zugeht, desto spezifischer wird das ganze.

Aber wie schon beschrieben: man muss das immer im Gesamtzusammenhang sehen. Manche laufen insgesamt im Training viel und langsam, da kann man vielleicht auch mal mit ganz kurzen sehr schnellen Sachen arbeiten oder so. Viele Wege führen nach Rom.

Im Elite Marathontraining sind TWL wieder vermehrt in Mode gekommen. Sogar in der Form von langen Läufen.

Zum Beispiel läuft Sabrina Mockenhaupt immer nur TWL.

Klassische Intervalle auf der Bahn lässt sie vollkommen aus.

Kann mir jemand sagen, ob sich der TWL auch in der Base Phase eignet??? Oder ist er erst in der Build Phase angesagt, um das Zieltempo einzuschleifen???

Zurzeit befinde ich mich in der Build Phase in der Vorbereitung auf eine Mitteldistanz.

Ich laufe:
-1x Langerruhiger DL (20-25k)
-1x Bahn-Intervalle / Crecendo-Lauf / im wöchentlichen Wechsel
-1x normaler DL (10-15k)

Ich überlege, den Crecendo Lauf durch den TWL zu ersetzen. Ich erhoffe mir dadurch einen neuen Reiz, da ich das Gefühl habe, dass ich derzeit läuferisch stagniere.