Trainingslager im Jahresaufbau platzieren
 

Hallo zusammen,

ich versuche gerade, die Vorbereitung für meine LD-Premiere in Frankfurt 2020 mit den kosten Plänen grob zu planen (12WS-Mittwochs).

Ich würde gerne in die Vorbereitung 2 Trainingslager einbauen, bin mir hier aber noch unsicher über die zeitliche Lage.

1. Ein Trainingslager mit dem Verein findet vrsl. Anfang April statt, das wäre bei mir in den letzten 2 Base3-Wochen, also ein guter Abschluss für diesen Block. Da wir hier auch für die Liga trainieren, sind hier auch durchaus Intensitäten dabei.

Aus diesem Grund hatte ich überlegt, vorher irgendwann Ende Februar ein weiteres Trainingslager (Mallorca - geht das zu dieser Zeit schon?) einzuplanen, wo dann einfach nur KM auf dem Programm stehen. Macht das Sinn? Da ich hier zeitlich flexibel bin, wann würdet ihr das Trainingslager (7-10 Tage) einplanen? Ende Februar wären nach meinem Plan grob die ersten beiden Base 2 Wochen.

Da ich bisher noch recht wenig Erfahrung auf der langen Strecke habe, freu ich mich auf euer Feedback:-)

Wie ambitioniert siehst Du denn die Liga-Starts?

Das mit den Intensitäten widerspricht sich halt komplett mit den Vorgaben von Base 3.

Die Starts in der Liga sind im nächsten Jahr nebensächlich - die LD-Premiere steht im Vordergrund.

Wollte damit eher verdeutlichen, dass das Trainingslager halt im Verein stattfindet, da werden auch längere Touren gefahren, aber auch schon mal mit ein paar Spitzen (Bergzeitfahren und Teamzeitfahren und solche Scherze). Aber grundsätzlich ist das natürlich ein intensives TL mit Radkilometern, man kann ja auch selber einteilen, wie man die Intensitäten setzt.

Hat keiner eine Meinung?:Huhu:

Ich denke vom Zeitpunkt her sind beide in Ordnung. Ob im Februar auf Mallorca das Wetter mitspielt ist die große Unbekannte. Weiter südlich wäre es sicherer.

Sehe ich auch so. Ich hatte schon mehrfach Glück auf Malle Ende Feb, aber auf den Canaren oder Zypern macht´s einfach mehr Spaß.

Als Anbieter von Trainingslagern und Coach für Langstreckler kann ich Dir folgende Beobachtung weitergeben, ohne Anspruch auf Allgemeingültigkeit:

Wer im April im Trainingslager zwei sehr harte Wochen hinlegt, hat entweder ein sehr hohes Niveau und steckt das weg. Oder er/sie übernimmt sich und die Wahrscheinlichkeit steigt signifikant, im Sommer einen schlechten Wettkampf zu machen.

Auch wer durch saisonal frühes Training im Vorfeld des Trainingslagers deutlich über seinen sonstigen Leistungen liegt, also im April schon in überdurchschnittlich guter Form ist (gemessen am eigenen Niveau), macht häufig im Sommer ein enttäuschendes Rennen. Ich habe da schon vieles gesehen, was einem echt das Herz bricht.

Könntest Du nicht das Trainingslager mit Deinen Jungs im April machen, und Dich dort bei den Intensitäten zurückhalten? Plus ein zweites Trainingslager fünf Wochen vor Frankfurt. Das kannst Du eventuell zu Hause machen, falls Du gute Trainingsbedingungen hast. Ich schlage das vor, da ein Trainingslager zu diesem Termin direkte positive Auswirkungen auf den Ironman hat. Das gilt für den Februar nicht.
:Blumen:

Hallo zusammen,

danke für das Feedback, das sind ja interessante Punkte. Insbesondere über den Punkt "Übertraining" hatte ich ehrlich gesagt noch gar nicht so genau nachgedacht. Das muss ich mir mal im Plan genau angucken, was das dann heißen würde - und wann das liegen würde. Zeitlich wäre das wahrscheinlich machbar.

Sollte man dann in einem TL 5 Wochen vor dem Wettkampf die Umfänge noch steigern im Vergleich zum Plan, oder eher nur die Erholung besser timen und optimal trainieren? Besteht dort, so kurz vor dem WK nicht vielmehr auch die Gefahr, sich richtig abzuschießen?