Die Frage habe ich mir auch schon gestellt.

Gerade wenn es dir Spaß macht, solltest du deinen minimalistischen Aufwand nochmal überdenken.
Schwimmen ist die gesündeste der drei Triathlondisziplinen, das darf man schon zweimal die Woche machen. Damit hättest du unabhängig von deinem Talentniveau ein ganz anderes Potenzial für Verbesserungen.

Nimm einmal die Woche deinen Ältesten mit ins Schwimmbad, denn die meisten Kinder kommen heutzutage viel zu selten ins Wasser und sind dann später oft auch schlechte Schwimmer.
Du schlägst dann auch drei Fliegen mit einer Klappe (Frau freut sich (dass der Ältere "aufgeräumt "ist), Sohn freut sich (übers Schwimmen oder/und die Zeit mit Papa) und du brauchst wegen des Trainings kein schlechtes Gewissen haben). Ne gute halbe Stunde überlässt du deinen Sohn dann der Aufsicht des Bademeisters (ich nehme mal optimistisch an, dass er mit 7 schon grundsätzlich schwimmen kann), lässt ihn rutschen und springen und du trainierst selbst ein bisschen und den Rest der Badezeit verbringt ihr dann gemeinsam.

Der "Große" geht 1x die Woche zum DLRG Schwimmkurs, leider kann ich da parallel nicht Mitschwimmen, denn das Bad ist nur sehr klein (4 Bahnen) und durch diverse (3 gleichzeitig) Schwimmkurse komplett belegt.

Aber danke für die Anregung.

Huhu, ich kann bestätigen das es funktioniert. Mache ich mit meinem Kindern auch so. Tochter ist auch 7 Jahre alt, Sohn ist 10 jahre. Ein von beiden oder kommt meist am Wochenende mit.
Sohn trainiert mit mir ca. eine halbe Stunde mit. Wir schwimmen erst ein und dann geht das gemetzel los. Alle mögliche Wettkämpfe werden bestritten. Letztens sogar die 50m Faustschlag:Lachanfall:
Tochter schnorchelt gerne herum. Ihr Lieblingswettkamp ist 25m Kraul. Sie mit Flossen ich ohne (nee ich sage nicht wer gewinnt :Cheese: )

Ein Vorschlag hätte ich noch. Steig ein bei den Flußschwimmer dann kann dein Sohn bei den Luftikids mitmachen und ist extra motiviert :Blumen:

Ich fand die 30x50 Intervalle haben sich nicht schlecht angehört und daher mach ich die auch.
Dazu habe ich mich entschlossen, jeden ersten Freitag im Monat zu Vergleichswecken einen 400m Test vor den Intervallen zu machen.
Ergebnis:
05.02.18: 7:50 für 400m
02.03.18: 7:33 für 400m - mit Verkehrsbehinderung

Also sieht man schon eine Verbesserung und ich hoffe, dass sich das die nächsten Monate auch noch weiterhin so zeigt.

interessant wäre zur Trainingsverteilung auch die Frage wie oft pro Woche du die anderen Sportarten trainierst?

Di+Do+1Tag WE laufen
1 Tage in der Woche im Moment auf der Rolle und wenns wieder wärmer ist fahre ich ca. 3x die Woche ins Geschäft und zurück (OK, sind nur 10km die Strecke, aber besser als nix)