So nun habe ich mal zwei kleine Tests gemacht, da ich letzte Woche krank war. Zeiten auf der 25m Bahn:
50m: 49s
100m: 105s
Ziemlich lamarschig….
Dann habe ich mich auch noch mit dem Vorschlag 30x50m auseinandergesetzt, aber da sind mir 60s pro Intervall zu wenig, das schaffe ich nicht. Hab dann nach 12St. auf 70s erhöht, das geht dann mit jeweils so ca. 13-15s Pause.

Wenn ich nicht so viel Zeit habe schwimme ich gerne nach dem Einschwimmen 50, 100, 200, 400, 200, 100, 50 wenn ichs mir richtig geben will noch mit unterschiedlichen Atemrhythmus (5,4,3,2,3,4,5) und immer auf Zug, 30 Sek Pause

So komme ich zwar in der Einheit nur auf ca. 1500 Meter, aber man merkt das man etwas getan hat und es dauert nicht so lang

Ich nochmal….
Weil ich nun mehrmals was von einem 400m Test gelesen habe, bin ich gestern 400m auf Zeit geschwommen und heraus kam eine 7:50.
Ich hab auch mal versucht, mich auf der sifiman-Seite reinzulesen, aber so ganz habe ich das nicht kapiert, welcher Plan nun gemeint ist.

Also mal ganz ehrlich - die 7:50 min. auf 400m sind schon Ok, für jemanden der trocken versucht im Nass schneller zu werden.

So ernst kannst Du das nicht meinen, denn....

...wie viele Sekunden erhoffst Du Dir schneller zu werden ?
Nicht umsonst wird das schwimmen öfter mit harten Belastungen empfohlen. Die verhältnismäßig kleinen Muskeln, die beim Schwimmen gebraucht werden, können öfter die Woche belastet werden als Lauf oder Radfahrmuskulatur.
Wenn Du einmal die Woche schwimmst, dann würde ich mich 300m einschwimmen, danach einige harte Sprints mit 25-50m schwimmen und den Rest auf Zug die Stunde voll machen um noch etwas Kraftausdauer mitzukriegen.

......ohne technische Verbesserungen schwimmst vermutlich gegen die Wand und mehr als 30 Sekunden auf 400m werden mit Bolzen auch nicht rauskommen.


Ich würde anstatt, zuviel trocken zu forschen eher ins Wasser hüpfen um dann zu schwimmen. Technik und Tempotraining und ich sehe bessere Chancen auf eine deutliche Steigerung.

Ernst meinte ich das eigentlich schon.
Wie viel schneller ich werden will, darüber habe ich keine Vorstellungen, geht mir nur darum, wie ich schneller werden kann.

Das Problem ist, dass ich nicht mehr Einheiten, als diese eine in meinen Tagesablauf integriert bekomme und das ist auch schon ein Frühschwimmen vor der Arbeit.

Ich habe halt beim Laufen das größte Steigerungspotential, weil da bin ich wirklich lahm und brauche aktuell ca. 52 min für 10km. Mit dem richtigen Training kann ich mich da "locker" um 5 min oder mehr steigern. Eine Steigerung um 5 min auf 1500m ist da beim Schwimmen deutlich schwerer zu realisieren.
Daher verteile ich die knappe Ressource "Zeit" eher auf Laufen - würde trotzdem aber auch gerne schneller schwimmen.

dann bleibt nur Sprints ballern und die gewonnene Kraft im zügigen Dauerschwimmen konservieren.
Einschwimmen ist aber wichtig dabei.

Viel Erfolg und fröhliches schwimmen

Ja denk ich auch. Einschwimmen, Sprints zwischen 25 und 100 m und dann lange Strecken (300-750m) hart schwimmen.

Geb mal Rückmeldung in ein paar Wochen oder Monaten wie sich die Zeiten verändern! Ich würde auch vermuten, dass nicht so viel passiert. Wenn da nur einmal das Training ausfällt warst du 2 Wochen nicht im Wasser. Bei mir ist da immer schon einiges an Form weg erstmal.

Ich frag mich ja immer wieder, wie man mit wenig Freizeit bei einer so trainingsintensiven Sportart wie Triathlon landet. Damit will ich es dir aber nicht ausreden, hau rein! :Blumen:

Tja, wie komme ich zum Triathlon, auch wenn ich wenig Zeit habe; Habe mich 2007 oder 2008 dazu entschieden, mal Triathlon auszuprobieren und Spaß daran gefunden – auch wenn ich damals schon noch nicht besonders gut war. Ich bin eben in keiner Disziplin besonders gut, aber auch nicht besonders schlecht, daher habe ich auch in den späten 90er und frühen 2000er Zehnkampf gemacht.

Ich habe auch nie einen Wettkampf länger als Olympisch gemacht und 2011 wurde dann mein erster Sohn geboren (2015 der zweite) und daraufhin mehr oder weniger komplett mit Sport aufgehört und über die Jahre fast 10kg zugenommen. Letztes Jahr dann mich dazu entschlossen, dass ich 2018 wieder an ein, zwei Wettkämpfen mitmachen möchte und Trainingseinheiten in meinen Tagesablauf zu integrieren (Laufen in den Mittagspausen, zum Glück ist mein Arbeitgeber da recht flexibel oder eben Schwimmen vor Arbeitsbeginn). Von den 10kg sind auch 7 wieder weg. Und Triathlon macht mir einfach Spaß, die Vielfältigkeit, der Kampf gegen sich selbst.

Ist aber alles etwas Off-Topic