Hier mal ein interessanter, aktueller Artikel aus 2015 mit entsprechenden Trainingsansätzen und Nachweisen der entsprechenden Studien:

https://www.dropbox.com/s/te7q00t38d...n_low.pdf?dl=0

Der Link funktioniert bei mir nicht :Weinen:

Sorry, Datei gelöscht. Lade sie morgen neu hoch :Blumen:

Hi Leute,

für alle Interessierten :cool:
Hier ist ein Vortrag über LCHF (leider fokussiert auf ketogene Ernährung) von Jeff Volek:
https://www.youtube.com/watch?v=tC_qBC1EEvw

Der Vortrag ist von einer LCHF-Konferenz in Südafrika, an der alle zentralen Forscher (u.a. Noakes, Phinney, Volek) teilgenommen haben. Einige Vorträge sind auf youtube zu sehen.

Grüße
Holger

Da muss man jetzt aber aufpassen, damit nicht am Thema vorbei diskutiert wird. Soweit ich das Eingangsposting verstanden habe, soll es um das Training nach dem "Train low, compete high"-Konzept gehen. Das ist zu trennen von "Low carb, high fat". Das sind zwei unterschiedliche Paar Schuhe, wie Dir natürlich bekannt ist.
:Blumen:

:-)(-: So ist es - es geht mir in der Tat ausschließlich um gezieltes Fettstoffwechseltraining in einer sonst "Kohlenhydratperiodisierten" Ernährung. D.h. ich esse immer KH, an trainingsfreien Tagen weniger (2-3g/kg) an trainingsintensiveren gerade um die Einheit drumherum um einiges mehr (4-10g/kg). Richtiges Stichwort: "Train-Low"

Das aber eben gezielt und auf 2 - maximal 3 Einheiten pro Woche um Trainingsreize an den Fettstoffwechsel zu senden.

So, hier noch mal der Link zur Datei. Ich hatte sie beim Aufräumen meiner Dropbox versehentlich gelöscht. Den Link im ersten Post habe ich zur Sicherheit aktualisiert.

https://www.dropbox.com/s/te7q00t38d...n_low.pdf?dl=0

Moin

Es ging doch um das Training des Fettstoffwechsels? Das ist u.a. Thema das Vortrags. Darin sagt Volek, dass man das durch nichts besser erreicht als durch KH-Reduktion :) Wenn das am Thema vorbei ist, dann sorry....

Außerdem sagt er gegen Ende auch irgendwas dazu, dass es ein Problem sein könnte, nach einer Phase der Reduktion plötzlich wieder zu erhöhen (v.a. wenn in der Reduktionsphase Fette zur Sättigung erhöht werden). Aber das weiß ich nicht genau, ob ihn nur oberflächlich geschaut.

Grüßkes
Holger