Radtempo MD vs OD
 

Hallo zusammen,

ich wollte mal hören ob ihr mir vielleicht helfen könnt. Gibt es Erfahrungswerte was für ein Radtempo ich auf einer Mitteldistanz (Köln, flach) anpeilen kann. Auf der Kurzdistanz fahre ich einen Schnitt von ca. 39 km/h auf flacher Strecke.

Gruß, Hendrik

Deine Frage ist Eigentlich viel zu komplex um sie beantworten zu können da es viel zu viele Einflussfaktoren gibt.

Ich würde aber 37km/h anpeilen.

Im Training bist du sicher schon mal 90km Wettkampfänlich gefahren, solche Einheiten sollten dir selbst ein genaues Bild geben was möglich ist?!

Kennst Du die Trainingspläne von Arne?
Kennst Du den CP30 Test?
Für Köln ist es wahrscheinlich zu spät, einen Blick lohnt es allemal.
Gutes Gelingen! :Blumen:

Danke für eure Hinweise. 90k Wettkampfmäßige Einheiten habe ich bisher noch nicht gemacht, da ich hauptsächlich auf der KD unterwegs bin und ich mich durch harte lange Einheiten nicht abschießen wollte. Könnte ich aber jetzt mal machen.

Den CP30 Test kannte ich noch nicht. Denke aber das der Radteil einer Sprintdistanz ein guten Überblick bieten kann?!

Mein Puls liegt dabei bei: 175
Die Strecke sind 19,2 km
Profil war hügelig mit 9 Wendepunkten

Grüße, Hendrik

Das stimmt. Hartes Training solltest du auf jeden Fall vermeiden. Solchen Blödsinn braucht kein Mensch !

Meine Einheiten sind dann meistens kurz (bis ca. 60km) und hart, davon erhole ich mich deutlich besser. Ich hatte die Hoffnung davon und durch lange lockere Einheiten genug Power für die Mitteldistanz zu haben.

Liege ich da ganz falsch?

Na wenn du auf 60km hart noch 10km zügig koppelst, dann weißt du doch, was du bei der MD machen kannst?!

Wettkampfmäßig und Wettkampfähnlich sind zwei verschiedene Sachen.

Aber wenn du Angst hast dich bei einer solchen Einheit zu überlasten wäre evt zu überdenken eine MD zu machen bei der man vor und nachher auch noch was zu tun hat?!

Wie lange sind den dein "langen" Einheiten und was machst du bei denen?

Wann ist die MD geplant?