[S] Trainingsplan Vorbereitungsphase 70.3
 

Hallo,
ich starte nächstes Jahr auf Rügen. Mein Trainingsplan beginnt im Januar.
Trainingpeaks gibt mir bis dahin eine Vorbereitungsphase vor.
Gibt es dafür einen Trainingsplan im Netz, mit dem ich die nächsten 5 Wochen trainieren kann?
Vielen Dank für eure Hilfe.

Von Januar bis rügen ist ohnehin schon sehr lange wenn man da strikt nach plan vorgeht. Ich würde in den 5 Wochen das tun worauf ich lust habe und mich vorallem dem widmen das in den 9 Monaten Training nach Plan zu kurz kommen wird.
Frunde, Familie etc.

Die PREP-Phase ist für alle Wettkämpfe dieselbe. Du kannst Dir von unseren Plänen denjenigen aussuchen, der von den Umfängen her zu Deinem Zeitbudget passt.

Falls Du individuelle Schwächen hast, wäre die PREP-Phase die Zeit, in der Du an diesen gezielt arbeitest. Typisch wären

- Schwimmtechnik
- Lauftempo
- Kraft für das Radfahren

Falls das Lauftempo zu Deinen Schwächen gehört, planst Du einen Laufwettkampf im Frühjahr ein (10km) und planst bis dahin eine Periodisierung für das Laufen mit BASE, BUILD und PEAK, mit dem Laufwettkampf als Abschluss. Mit anderen Worten, das Laufen macht eine Doppelperiodisierung mit einem Peak im März und einem in Rügen.
:Blumen:

Also noch 5 Wochen nach Lust und Laune und dann den ersten Plan konsequent verfolgen.
Im Moment arbeite ich viel am Schwimmen und mache viele GA1-Läufe bis 1 3/4std.
Die Rolle mach ich dann jetzt auch mal startklar