Lauftraining mit Plan die zweite
 

So, ich will nicht weiter den Thread von Gruenetasse kapern.

Mein Zeitziel für Kandel am 12.03.2017 habe ich einfach mal mit 1:30h benannt. Das bedeutet halt daß ich doch etwas Tempotraining machen muß, was ich letztendlich noch nie gemacht habe bis Ende letzten Jahres.
Für Anregungen, Kritik und Beurteilung der Entwicklung will ich hier Platz geben.

Das habe ich gestern Abend nicht mehr gesehen lieber Herr Schleifer.
Ja das ist schon so ein netter Plan. Wobei ich jetzt erst mal einen 10er laufen müsste um zu wissen was da eigentlich geht. :)
Da habe ich von ca. 2011 eine 43:xx stehen. Das ist erstens natürlich recht lange her und spricht definitiv gegen mein Vorhaben. :Lachen2:
Also mache ich es einfach mal anders herum und nehme die 4:03 min/km die ich für eine 40:30 auf 10km benötige als Orientierung.
Die 40:30 für die 10km nehme ich aus dem Wettkampfzeitenrechner der Runners World. Wer 1:30:00 auf den HM läuft sollte das auf die 10km laufen können.
Ich mach jetzt mal dem Tatze77 Konkurrenz.:Lachen2: :liebe053:
Gestern habe ich ja mal die erste Stufe der Greif HM-Treppe erklommen. Samstag Nachmittag soll der TDL kommen. Da dann 10-12km mit welchem Tempo?

:Huhu: :Huhu: :Huhu:
Jetzt laufen wir wohl zusammen und mein Trainingsziel könnte in deine Nähe kommen.
Magst du mir sagen wie ich an den Greif Plan komme? Ich habe hier nur ein Steffny und der erscheint mir etwas zu lusch...kann aber sein dass ich mein Zenit eh überschritten habe und ich müde bin....:Cheese:
Leider gibts auch noch 10 Tage Mallorca vom 7-16. Februar aber laufen kann man ja auch nach dem Radfahren noch und ist wetterunabhängiger allerdings schwant mir böses beim Weinkonsum:Cheese:
Freut mich auf jeden Fall dich/euch? in Kandel zu sehen!!!

P.S.: meine PB ist ja eh schneller als dein und deine muß ja eh fallen nach so langer Zeit wird Zeit für ne PB!!!!!

Hallo Carolin,

den Zeitenrechner für die HM-Treppe findest Du hier:

http://www.greif.de/halbmarathon-trainings-tempo.html

Irgendwann würde ich ja gerne mal auf eine 1:44:59 trainieren - mal schauen wann ich mal wieder Lust auf "schnelle" Sachen habe :Lachanfall:

(Darf ich als Schleicher hier von "schnell" sprechen ;) :cool: )

Viele Grüße

Andy

In die nähe meines Ziels! ;)

Du brauchst ja den für den Marathon richtig!?

Greif Marathon Countdown

Das mit dem Zenit will ich ja gerade auch austesten. :)

Ich werde wohl eher alleine dort aufschlagen. Kannst eine Mitfahrgelegenheit bekommen.:Blumen:

Ja eben, da muss ich also eher an Dich rankommen.
Am WE werde ich mal zusammentragen was ich im Urlaub & Gestern gemacht habe. Damit der Captain & Sabine die Peitschen auspacken können. Ein wenig habe ich ja schon gemacht die letzten 5 Wochen.

Ich laufe nur halb und bin im Moment nicht schnell aber in Kandel gibt es ja immer eine Leistungsexplosion:Lachen2:
MFG ist lieb von dir, lehne ich dankend ab, wir sind schon ein paar vom Verein und werden entweder mit dem Vereinsbus oder privat fahren.

Ich mußte jetzt nochmal schauen, ich bin letztes Jahr sogar Bestzeit gelaufen 01:31:01:dresche :dresche :dresche

Auf einen HM in Kandel hätte ich ja auch mal wieder Lust. Meine alte PB stammt noch von dort.
Leider habe ich aktuell bei den Bodenverhältnisse gar keine Lust zum Laufen bzw. Rutschen.
Euch viel Spaß und Erfolg :Blumen:

Moin :Huhu:
muss hier mal kurz nachhaken
Wie kommst du darauf ?
Ich habe früher mein Marathon Training nach seiner Methode gestaltet.
Gefinisht habe ich dann knapp unter der zu erwarteten Zeit.
Das Training empfand ich nicht gerade als lasch.
Du solltest natürlich deine Zeiten der Unterdistanzen in etwa kennen, wobei ich diese weiter verbessern konnte.
Wenn es zu lasch ist, entscheide dich für ein schnelleres Finish und trainiere nach einem solchen Plan
Ich fand das Training sehr effektiv ohne zu überlasten
Natürlich werden andere Pläne auch sinnig sein, aber effektiv sind Steffny`s Pläne schon
:Blumen:

Wie läufts?