Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
7. Oktober: 7,5km (-151,5km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.

3. Oktober: 12 km (noch 188 km)
5. Oktober: 14 km (noch 174 km)
7. Oktober: 12 km (noch 162 km)
9. Oktober: 7 km (noch 155 km)

Schwimmen: 3x

Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober

(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)


1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km


2x Schwimmen wöchentlich

1.Oktoberwoche
7.10. /

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)
9. Oktober: ...

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche

Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
08.10 6km

Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: (Mittwoch)/Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-191 km, -41km)
3. Oktober: 20 km (-171 km, -21km)
6. Oktober: 17 km (-154 km, -4km)
9. Oktober: 11km (-143 km, 7 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
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1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,8km
7. Oktober: 1,5km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
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