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AndiQ2.0 25.12.2016 22:53
Rudern - Personal Best Thread!
 
Hier der Thread für die persönlichen Bestleistungen beim Rudern.

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *********************************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftklappe 5: 0:01:43:3/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx

Mauna Kea 25.12.2016 23:17
Hier der Thread für die persönlichen Bestleistungen beim Rudern.

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftklappe 5: 0:01:43:3/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55

Ich würde vorschlagen statt 1000m die 2000m zu nehmen, da die im Rudern die klassische Distanz sind. Kaum jemand rudert 1000.

Ravistellus 26.12.2016 09:35
Jau, das ist ja prima, ein Thread zum Rudern! Dann nutze ich vielleicht mein C2 auch wieder öfter. Allerdings habe ich ein Uralt-Modell, noch mit Holzgriffen. Gefällt mir aber eigentlich ganz gut. Nur, dass die Kette manchmal durchrutscht, macht mich in letzter Zeit nervös. Mal passiert wochenlang nix und dann haut es mich plötzlich fast vom Sitz. Nicht ungefährlich.

Aber die PB-Versuche mache ich dann halt im Studio (habe da noch einen Versuch über 500m mit 1:29 auf der Liste, der mal auf einem zuverlässigen Gerät verifiziert werden müsste ... falls ich das tatsächlich noch mal hinkriege), längere Strecken gehen gut zu Hause.

Vielleicht könnte man hier (oder in einem anderen Thread) auch von den Wods von der Concept-Seite berichten. Immer nur die Standardstrecken auf PB ist ja auf die Dauer auch etwas langweilig.

Reinhard 26.12.2016 11:10
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftklappe 5: 0:01:43:3/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx

Ich hab einfach mal die 2000 mit aufgenommen und die Widerstandsstufe hinter die Zeit gepackt, da ich die Strecken alle auf unterschiedlichen Stufen rudere. 500 und 1000 kommen die Tage noch.
Bei 21.1 bin ich raus, würde aber evtl. noch 40 bzw 45 Min rudern einfügen (da zählt dann die Strecke).

AndiQ2.0 26.12.2016 13:26
Update

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx

noam 27.12.2016 17:44
Heute die 1000 m nach 5 RTF Cindy und 3 RTF DT (75kg). Die 500m stehen schon länger und stammen aus nem CF Boxinternen Wettkampf. Sollte mitlerweile auch noch ein wenig schneller sein. Hintenraus wird aber immer arg hart. Ich sollte wieder mehr Cardio trainieren

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx[/quote]
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx[/quote]

Superzipfelklatscher 28.12.2016 07:20
Moin, würde mich auch beteiligen; versuche immer 30 Min zu rudern, quasi als Schwimmersatz... mal sehen, ob es was bringt?!
Wie ist das mit dieser Luftklappe, hatte am Anfang das Gefühl, dass da spürbar kaum Unterschied ist, stelle deswegen immer die 10 ein. Oder merkt man das hintenraus doch deutlich?
Noch ne Frage: Wie schaft man die 500m in 90 Sek? Geht doch fast gar nicht sauber, wie hoch ist denn da die Frequenz?

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx[/quote]
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx[/quote]
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx

AndiQ2.0 28.12.2016 08:11
Also meine Zeit habe ich auch nicht vom Stand weg geschafft. Es waren 500 Meter lockerst einrudern und dann beschleunigen, dass man bei der 500 Meter Marke schon voll Schub hat und dann 90 Sekunden all out - Frequenz war bei mir etwa 34 bis 35.
Das geht schon.
Luftklappe merke ich deutlich. Je höher der Speed, umso mehr ist das merkbar.

mum 28.12.2016 08:56
wau - ich staune über eure ruderzeiten - bin WEITweg davon......hm...obwohl ich wahrscheinlich mit laufen/tri trotzdem einigermassen mithalten könnte ?

oder bin ich einfach ein weichei??? und kann mich nicht auskotzen?????

am montag bin ich z.b. gefühlt locker 30 minuten in 2.13/500 gerudert.
kann mir aber NICHT vorstellen die 500 all-out in 1.30 oder so ?!?!?!?!

ich rudere meistens mit klappe 3 - macht dies sinn??? oder sollte ich eher eine 4 bis 5.

würde eine höhere klappe (= mehr luftwiderstand..) auch die wattleistung erhöhen???

was wäre ideal???

so oder so: rudern ist echt geil und ich würde mein C2 niemals mehr weggeben...

noam 28.12.2016 10:02
Also meine Zeiten sind aus dem Stillstand. Die Frequenz muss gar nicht so hoch sein. Nur tüchtig ziehen :)

Also min 1cal pro zug

Ravistellus 28.12.2016 14:14
Zitat:
Zitat von AndiQ2.0 (Beitrag 1281447)
Also meine Zeit habe ich auch nicht vom Stand weg geschafft. Es waren 500 Meter lockerst einrudern und dann beschleunigen, dass man bei der 500 Meter Marke schon voll Schub hat und dann 90 Sekunden all out
Najaaaa, das gildet so aber eigentlich nicht. Für das Anrudern gibt es ja sogar eine spezielle Technik, damit man möglichst schnell in Fahrt kommt. Wenn wir Zeiten vergleichen, sollte das aus dem Stillstand sein, denn das macht ein paar Sekunden aus, wenn man schon in Bewegung ist.

Ich suche bei Gelegenheit mal das Video dazu raus.

Ravistellus 28.12.2016 14:24
Zitat:
Zitat von mum (Beitrag 1281450)
oder bin ich einfach ein weichei??? und kann mich nicht auskotzen?????
Tja, das scheint die Situation zu sein :Cheese: Ich bin eigentlich auch nicht auf einem Level um eine 1:30 rauszuhauen, habe das nur einmal geschafft (seitdem auch nicht mehr probiert), aber das war vor allem eine mentale Sache. Das hat am Ende richtig wehgetan, ich kann das gar nicht beschreiben. Aber so müssen sich die Hochleistungssportler fühlen, wenn sie Kopf an Kopf um eine olympische Medaille kämpfen. Da bin ich ein gutes Stück über meine Grenzen gegangen, interessantes Erlebnis, wiederholt man aber nicht freiwillig alle paar Tage.

Zitat:
Zitat von mum (Beitrag 1281450)
am montag bin ich z.b. gefühlt locker 30 minuten in 2.13/500 gerudert.
Naja, das ist aber nun wirklich ein sehr gemächliches Tempo. Würde ich vielleicht mit einem 6er Schnitt beim Laufen vergleichen. Da würde ich doch mal öfter Intervalle machen, so dass du regelmäßig über ein paar Minuten deutlich unter 2:00 ruderst. Ich bin, wie gesagt, auch nicht grade der Überflieger, aber mal ein paar Hundert Meter oder einige Minuten auf 1:40-50 sind schon drin. Müsste ich mal wieder öfter machen, dann würde sich da auch noch einiges tun. Dazwischen dann immer wieder locker rudern.


Zitat:
Zitat von mum (Beitrag 1281450)
so oder so: rudern ist echt geil und ich würde mein C2 niemals mehr weggeben...
Das scheint mir jedenfalls der Ansatz für höhere Leistungen zu sein :Huhu:

AndiQ2.0 28.12.2016 15:10
Zitat:
Zitat von Ravistellus (Beitrag 1281544)
Najaaaa, das gildet so aber eigentlich nicht. Für das Anrudern gibt es ja sogar eine spezielle Technik, damit man möglichst schnell in Fahrt kommt. Wenn wir Zeiten vergleichen, sollte das aus dem Stillstand sein, denn das macht ein paar Sekunden aus, wenn man schon in Bewegung ist.

Ich suche bei Gelegenheit mal das Video dazu raus.
OK, na wenn das dann nicht gildet, dann versuch ich das nochmals vom Stand weg. Heute allerdings nicht mehr - die lange bergige 2x Pretzel Bikeeinheit bei Zwift hat mir etwas viel abverlangt. Beine sind grad Pudding.

Aber ich habe ja ne Zeit zu schlagen. Vielleicht schaff ich ja meine PB aus dem fliegenden Start zu erreichen.

AndiQ2.0 28.12.2016 18:50
Update (vorhin von meinem USB Logbook beim SkiErg die PB ausgelesen)

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx[/quote]
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx[/quote]
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx

mum 30.12.2016 09:34
Zitat:
Zitat von Ravistellus (Beitrag 1281549)
Tja, das scheint die Situation zu sein :Cheese: Ich bin eigentlich auch nicht auf einem Level um eine 1:30 rauszuhauen, habe das nur einmal geschafft (seitdem auch nicht mehr probiert), aber das war vor allem eine mentale Sache. Das hat am Ende richtig wehgetan, ich kann das gar nicht beschreiben. Aber so müssen sich die Hochleistungssportler fühlen, wenn sie Kopf an Kopf um eine olympische Medaille kämpfen. Da bin ich ein gutes Stück über meine Grenzen gegangen, interessantes Erlebnis, wiederholt man aber nicht freiwillig alle paar Tage.



Naja, das ist aber nun wirklich ein sehr gemächliches Tempo. Würde ich vielleicht mit einem 6er Schnitt beim Laufen vergleichen. Da würde ich doch mal öfter Intervalle machen, so dass du regelmäßig über ein paar Minuten deutlich unter 2:00 ruderst. Ich bin, wie gesagt, auch nicht grade der Überflieger, aber mal ein paar Hundert Meter oder einige Minuten auf 1:40-50 sind schon drin. Müsste ich mal wieder öfter machen, dann würde sich da auch noch einiges tun. Dazwischen dann immer wieder locker rudern.




Das scheint mir jedenfalls der Ansatz für höhere Leistungen zu sein :Huhu:
die 2.13/500 fühlen sich aber härter an wie 5.15 laufen über 25 KM. dies ist zurzeit meine GA1-pace.......

komisch...

werde mal ein bisschen "forcieren" und berichten...

mum 30.12.2016 09:45
tja...ich stelle dann mal meine zeiten rein, wenn die einigermassen akzeptabel sind...

AndiQ2.0 30.12.2016 10:47
Zitat:
Zitat von mum (Beitrag 1281903)
tja...ich stelle dann mal meine zeiten rein, wenn die einigermassen akzeptabel sind...
Nur zu ... verbessern geht ja immer

AndiQ2.0 04.01.2017 16:32
Ist hier schon jemand, der die "1 Million Meters" erreicht hat?
http://www.concept2.com/indoor-rower...ion-meter-club

Bei meinem jetzigen Tempo, dürfte ich die Marke nach ca. 30-35 Wochen erreicht haben.:Cheese: :cool:
Also definitiv noch 2017!

Mauna Kea 04.01.2017 20:16
Zitat:
Zitat von AndiQ2.0 (Beitrag 1282994)
Ist hier schon jemand, der die "1 Million Meters" erreicht hat?
http://www.concept2.com/indoor-rower...ion-meter-club

Bei meinem jetzigen Tempo, dürfte ich die Marke nach ca. 30-35 Wochen erreicht haben.:Cheese: :cool:
Also definitiv noch 2017!
locker. aber ich mach das ja auch schon ein paar jahre. rudere so 1000-1500km pro jahr.

CodeGosu 05.01.2017 06:13
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx[/quote]
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx[/quote]
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx

Mauna Kea 05.01.2017 08:25
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx[/quote]
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx

Ich reiche mal eine 7:45 für 2000m nach von Sylvester. Ging schonmal schneller, aber das finde ich nicht mehr.

AndiQ2.0 05.01.2017 11:25
nachher gibts ne Ausdauereinheit.

21.1 km Rudern! Zeit ist aber sekundär (die Radeinheit gestern war etwas stressig)

AndiQ2.0 05.01.2017 17:51
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/1:27:08.9
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx

Update: #HM-Zeit: 1:27:08 :Cheese:

AndiQ2.0 17.01.2017 20:17
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *******************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:28/0:38:40/1:27:08
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx

Ich habe mittlerweile eine neue 10 km und 5 km Bestzeit!

Superzipfelklatscher 18.01.2017 07:30
[quote=AndiQ2.0;1285877]Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *******************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:28/0:38:40/1:27:08
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/0:08:15/0:20:25/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx

update: neue Bestzeit auf 5 km (ich rudere immer 30 Min); insoweit sind dies alles Durchgangszeiten...) bin zufrieden mit der Entwicklung...

Hoffe, das Ganze bringt ein bischen was fürs Schwimmen! Wahrscheinlich werd ich mal noch anfangen, regelmäßig ein paar Liegestütze zu machen...:Huhu:

noam 25.01.2017 18:06
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *******************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:28/0:38:40/1:27:08
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/6:58/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/0:08:15/0:20:25/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx

Heute nachm C+J, Backsquat und Core Training noch mal zügig 2km gerudert. Ich glaube meine 1km Zeit ist zu langsam. Da muss ich nochmal ran. Hab gefühlt am Anfag sehr locker gemacht und die letzten 500m dann hart in 1:36 zuendegebracht bevor ich vom Rudergerät gekippt bin :)

kupferle 25.01.2017 18:28
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *******************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/1:27:08.9
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx
Kupferle /xxx/xxx/7:55 (10)/xxx/xxx/xxx


Meine erste Rudereinheit nach 2 Jahren...War ein warm up fürs Krafttraining....
Im alten Studio hielt ich es immer so: unter 8min: gutes Training im Anschluß...Über 8min:war dann immer ein schwächerer Tag...

Morgen geht's nur rudern....da schau ich mal was geht...
Bericht folgt....

AndiQ2.0 25.01.2017 19:24
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:38:56/1:27:08
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx
Kupferle /xxx/xxx/7:55 (10)/xxx/xxx/xxx

update: 10km Bestzeit 38:56 min

AndiQ2.0 04.02.2017 14:14
Na sieh einer an. Der Fitnesscenter auf Lanzarote ist tatsächlich mit mehreren Concept2-Rudergeräten ausgestattet. Ein Paradies!!! Alles hier was man braucht.

Da werde ich wohl in den nächsten Tagen noch ein paar Mal abends darauf zurückgreifen, auch wenn es kein schlechtes Wetter hat.
:Huhu:

Grüße in die Heimat :Blumen:

AndiQ2.0 19.02.2017 10:12
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *******************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/0:03:23/0:07:24/0:18:52/0:38:56/1:27:08
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx
Kupferle /xxx/xxx/7:55 (10)/xxx/xxx/xxx

update: 1000m/2000m - Durchgangszeit

AndiQ2.0 13.10.2017 22:29
Ist noch jemand fleissig auf dem Rudergerät unterwegs?

Ich bin grad hart am arbeiten, an die alten Bestzeiten wieder heranzukommen. Die Ironmanvorbereitung/-saison hat da seine Spuren hinterlassen.

Jetzt ist wieder viel mehr Zeit für ergänzendes Fitnesstraining und Kraftausdauer.

Wenigstens wirds hier wieder bei so manchem ruhiger.

Welcome Offseason.

AndiQ2.0 11.02.2018 15:14
Gezielte Vorbereitung die letzten Wochen. Heute war es soweit...
42,195 km rudern.

Die magische 3 Stunden Marke habe ich zwar verpasst, jedoch mit dem Ergebis insgesamt äußerst zufrieden, mal abgesehen von den Blutblasen an den Händen.

Distanz: 42,195 km
Endzeit: 03:01:49 Std
AVG Pace: 2:09,2 min/500m


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 09:24 Uhr.

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