[quote=AndiQ2.0;1285877]Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *******************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:28/0:38:40/1:27:08
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/0:08:15/0:20:25/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx

update: neue Bestzeit auf 5 km (ich rudere immer 30 Min); insoweit sind dies alles Durchgangszeiten...) bin zufrieden mit der Entwicklung...

Hoffe, das Ganze bringt ein bischen was fürs Schwimmen! Wahrscheinlich werd ich mal noch anfangen, regelmäßig ein paar Liegestütze zu machen...:Huhu:

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:28/0:38:40/1:27:08
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/6:58/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/0:08:15/0:20:25/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx

Heute nachm C+J, Backsquat und Core Training noch mal zügig 2km gerudert. Ich glaube meine 1km Zeit ist zu langsam. Da muss ich nochmal ran. Hab gefühlt am Anfag sehr locker gemacht und die letzten 500m dann hart in 1:36 zuendegebracht bevor ich vom Rudergerät gekippt bin :)

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/1:27:08.9
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx
Kupferle /xxx/xxx/7:55 (10)/xxx/xxx/xxx


Meine erste Rudereinheit nach 2 Jahren...War ein warm up fürs Krafttraining....
Im alten Studio hielt ich es immer so: unter 8min: gutes Training im Anschluß...Über 8min:war dann immer ein schwächerer Tag...

Morgen geht's nur rudern....da schau ich mal was geht...
Bericht folgt....

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:38:56/1:27:08
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx
Kupferle /xxx/xxx/7:55 (10)/xxx/xxx/xxx

update: 10km Bestzeit 38:56 min

Na sieh einer an. Der Fitnesscenter auf Lanzarote ist tatsächlich mit mehreren Concept2-Rudergeräten ausgestattet. Ein Paradies!!! Alles hier was man braucht.

Da werde ich wohl in den nächsten Tagen noch ein paar Mal abends darauf zurückgreifen, auch wenn es kein schlechtes Wetter hat.
:Huhu:

Grüße in die Heimat :Blumen:

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/0:03:23/0:07:24/0:18:52/0:38:56/1:27:08
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/0:07:45/0:20:48/xxx/xxx
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
CodeGosu - Concept2 Model D: 0:01:36.4 (8)/xxx/0:7:21.9 (7)/xxx/xxx/xxx
Kupferle /xxx/xxx/7:55 (10)/xxx/xxx/xxx

update: 1000m/2000m - Durchgangszeit

Ist noch jemand fleissig auf dem Rudergerät unterwegs?

Ich bin grad hart am arbeiten, an die alten Bestzeiten wieder heranzukommen. Die Ironmanvorbereitung/-saison hat da seine Spuren hinterlassen.

Jetzt ist wieder viel mehr Zeit für ergänzendes Fitnesstraining und Kraftausdauer.

Wenigstens wirds hier wieder bei so manchem ruhiger.

Welcome Offseason.

Gezielte Vorbereitung die letzten Wochen. Heute war es soweit...
42,195 km rudern.

Die magische 3 Stunden Marke habe ich zwar verpasst, jedoch mit dem Ergebis insgesamt äußerst zufrieden, mal abgesehen von den Blutblasen an den Händen.

Distanz: 42,195 km
Endzeit: 03:01:49 Std
AVG Pace: 2:09,2 min/500m