Beratung zur Saisonplanung
 

Hi!
Bietet ihr auch eine seperate Beratung (z.B. telefonisch) zur Saisonplanung an?
Ich habe mir schon relativ viele Gedanken fuer die kommende Saison gemacht, wuerde das aber gerne mit einem Experten besprechen und optimieren. Habe mich hier in den USA mal erkundigt, es gibt zig selbsternannte Coaches, die wollen so 75$/h. Glaube aber, dass ihr deutlich mehr drauf habt. Waere sowas prinzipiell moeglich und was wuerde das kosten (kann mir leider kein komplettes Coachingpaket leisten, schon gar nicht bei dem Dollarkurs...)
Danke schon mal und schoene Gruesse

Florian

Schau mal hier:

http://www.triathlon-szene.de/index.... 29&Itemid=62

Danke, ich habe eine Jahresplanung gemeint und keinen wirklichen Trainingsplan mit bestimmten Workouts. Also wann ich welche Schwerpunkte setzte, wie ich mich auf den zweiten Saisonhoehepunkt vorbereite, etc. Gibt ja gute Filme und Buecher dazu, ich glaube daher, das wesentliche umgesetzt zu haben aber habe doch noch einige Fragen...

Forum? :Huhu:

Hi Florian,

wenn ich Dich richtig verstehe, hast Du Dich mit dem grundsätzlichen Schema BASE, BUILD und PEAK bereits vertraut gemacht. Vielleicht hast Du auch den Film gesehen "Wie man einen Trainingsplan erstellt" (gratis auf Youtube).

Wenn man ein individuell auf Dich passendes Trainingskonzept für alle drei Disziplinen erstellen will, wird es komplex – viele Aspekte spielen eine Rolle. Per Telefon ist das für beide Seiten schwierig.

Vielleicht schickst Du mir mal Deinen jetzigen Plan zu (coaching(at)triathlon-szene.de), außerdem Deine wichtigsten Fragen. Ich schaue mir das unverbindlich an und melde mich mit einem Vorschlag über das weitere Vorgehen. Wichtig wären folgende Angaben von Dir:

- Alter
- Rad-, Lauf-, Schwimmtraining seit wann
- bisheriger Trainingsumfang
- bisherige Wettkampfleistungen
- sportliche Saisonziele (Termine, Streckenlängen, Zielzeit für den Hauptwettkampf)
- sportliche Stärken und Schwächen nach dem Schema aus dem Youtube-Film
- Zeitbudget

Viele Grüße,
Arne

go-coach
 

Probier mal go-coach - es gibt nichts besseres online, und das um 10 Euro.
LG
Gunter

go-coach ist ein Computerprogramm. Es wird mit den Daten des Athleten gefüttert und spuckt daraufhin automatisch einen Trainingsplan aus. So schreibt go-coach auf der eigenen Website:

Das ist etwas ganz anderes als ein persönliches Coaching mit einem Trainer. Denn der Trainer kann etwas über den Athleten lernen, verschiedene Konzepte ausprobieren und so weiter. Er kann auch erkennen, wenn ein Konzept bei einem Athleten nicht funktioniert und es entsprechend ändern. Das kann ein wöchentlicher Plan für EUR 2,50 pro Woche nicht leisten.

Grüße,
Arne

Klick auf Link---->
"Wie man einen Trainingsplan erstellt 1/3"
Dieses Video wurde vom Nutzer entfernt.

http://ebookbrowse.com/2007-12-30-ja...-pdf-d55203893

Zu grundsätzlichen Fragen der Periodisierung kann man sich auch mal diesen Artikel über Jan Fitschen anschauen. Dort werden die Trainingsschwerpunkte zu bestimmten Saisonzeitpunkten bei einer Doppelperiodisierung ganz schön beschrieben finde ich.

Zwar nicht mehr ganz aktuell, aber besten Dank für den Tipp :Danke:

Aloha zusammen,

ich habe einige Fragen zur Trainingsgestaltung, zuletzt habe ich immer mehr nach Lust und Laune Trainiert, aber für was langfristiges natürlich nicht geeignet.

Nun möchte ich gerne mit mehr Struktur und Köpfchen Trainieren.

Wie baue ich mein Training auf, jetzt vor allem in den Wintermonaten. Ich hatte glaube mal gehört das man ab November bis Februar zu 70% Schwimmen soll und den rest so nebenbei, kann ich mir nicht so recht vorstellen. Nach mehreren Videos auf Youtube und Online Besuchen auf diversen Seiten.
Verstehe ich das so:
In den ersten 2 Monaten lege ich meine Grundfitness fest, danach kommen dann die Umfänge und dann das Tempo usw ?

Rad / Laufen ist im Winter wichtiger wie das Schwimmen ?
Das habe ich noch nicht so recht verstanden.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Besten Grüße

Periodisierung
 

Ich mache keine Trainingspause sondern trainiere ganz normal weiter.
Man spricht ja davon, daß man im Winter Grundlagentraining absolviert. Grundlagen sind Technik, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Du kannst also im Winter in verschiedenen Phasen an Deinen Limits arbeiten. Also im speziellen heisst das z:B. im Winter einfach mal 2 Wochen intensiv Schwimmen, oder im Jan/Februar Deine Maximalkraft verbessern, damit Du dort auf ein neues Level kommst.
Ich halte den 4 Wochenzyklus mit der 1. Woche hart, dann mehr Umfangsteigerung mit weniger Hit und in der 4 Woche Entlastung übers ganze Jahr bei.
Das entspricht zwar nicht der klassischen Frielschen Lehre, jedoch bin ich familienbedingt nicht so flexibel, da muss man Abstriche machen.

Wann MD-Wettkampftermin vor LD?
 

Hallo Leute,

ich bin gerade neu hier. Ich hoffe, ich kann später auch noch etwas beitragen ;) .

Zurzeit beschäftigt mich die Frage, ob und wann ich vor meiner Langdistanz im August noch eine Mitteldistanz machen sollte. Es ist gar nicht so einfach, einen Wettkampf finden (sind MD´s Mangelware?).

Ich habe mal etwas von 6 Wochen vor der LD gelesen. Was wäre 8-10 Wochen vorher?

Viele Grüße
Michael