WOD = Workout of the day

Weiß nur noch net, ob erst WOD und dann Übungen oder ob die Übungen das WOD sind:confused:

Schönes Programm, gefällt mir.

Morgen erst mal ne Stange kaufen. ;)

Gruß strwd

Langhantelstange
Ich hab die hier:
http://www.megafitness-shop.info/pro...t-47-5-kg.html

gabs damals sogar mit Kurzhanteln und insgesamt 90kg für knappe 90 Euro. Hab nix günstigeres gefunden.
Ist nix supertolles, aber funktioniert gut.
mit den 47 kg kommen wir ein paar monate aus. ziel ist mittelfristig erstmal richtung "bodyweight"
Die meisten Übungen sind aber mit den 47kg (95amipfund)
warum auch immer.
Man kann die gewichte ja später nachkaufen, wobei man aber das Porto beachten sollte.

WOD
ist Workout of the day. Das heisst die Kerneinheit, um die es geht.
Das warmup wird ohne Zeitdruck gemacht.

Dokumentation
Dafür hab ich die Spalte links im Plan vorgesehen.
Ab und zu müssen wir ja zurückblicken und schaun ob wir uns verbessert haben.

Hab eine bei Real rumstehen sehen für ungefähr 35€, muss aber morgen noch mal schauen, ob das tatsächlich stimmt und ich mich nicht vertan habe.

Gewichte habe ich genug und muss eventuell nur eine paar kleine Scheiben nachkaufen, gibt es dort auch für kleines Geld.

Nochmal zu den 100 Läufen, ich habe mich ja nur für Bronze eingetragen und will meine Füsse einfach ans Laufen gewöhnen, ich werde schon aufpassen, dass mir das nicht zuviel wird.

Gruß strwd

Gleichmal bestellt, muß ich nur noch meiner Frau beichten..;) :cool:
Die hat es mir eben nämlich schon unterstellt, als ich ihr erzählte, dass ich jetzt auch noch eine Langhantel brauche (O-ton:"Kennen wir niemanden, der das ungenutzt zuhause rumoliegen hat?!? Das benutzen doch alle nur paar mal...."). Wahrscheinlich hat sie damit wohl recht. Habe es trotzdem bestellt.:bussi: :Liebe:

Das kenne ich. Zum Glück ist meine Frau gerade im Weihnachtsrausch.
Das sind dann Superkompensationskäufe meinerseits. :Cheese:

@TriVet. Sporttracks ist bisher die beste Software, die ich benutze. Ich trage dort einfach die Dauer der Einheiten ein und im Kommentar die Einzelergebnisse.

Schöner Plan :)
Jetzt muss ich mir glaube ich doch einen "Langhantelhalter" an das Auto schrauben. Das Ding muss ich ja noch mit auf den Sportplatz. Puh

Gruß vom Holger