Zeitnahme & Wechselzone
 

Hallo zusammen,
ich werde in Hamburg meinen ersten Sprint-Triathlon absolvieren. Dazu habe ich mal 3 Fragen in die Runde:

1. Wie funktioniert die Zeitnahme beim Schwimmen? Läuft die Zeit für alle ab Startschuss oder gibt es eine individuelle Zeitnahme? Habt Ihr gute Tipps für die Taktik beim Schwimmen?

2. Ich bin dankbar für ein paar Tipps, wie man die Zeit in der Wechselzone möglichst kurz hält. Bestimmt gibt es bestimmte Abläufe/Routinen, mit denen man schneller aufs Rad und später vom Rad zügig auf die Laufstrecke kommt...?

3. Einteiler mit oder ohne Halbarm: Welche Erfahrungen habt Ihr gemacht und welche Variante würdet Ihr empfehlen?

Danke!

Bei einem Massenstart gilt die Bruttozeit, also ab Startschuss. Ansonsten hast am ende des Rennens keinen Überblick wer wirklich in Führung liegt bzw ob der 1. tatsächlich der schnellste im Ziel ist.

Es gibt aber Triathlons mit anderen Startprozedere, da wird dann die Nettozeit genommen, keine Ahnung wie der Start in Hamburg verläuft?!

Die WZ nennt man nicht umsonst die vierte Disziplin, einfach mal üben bzw ausprobieren vor dem ersten Rennen ist auf alle Fälle empfehlenswert. Die richtig schnellen trainieren das sogar extra.

In HH gibt es Startgruppen, d.H., Deine Zeit läuft, wenn Deine Gruppe startet. Zur Schwimmtaktik: in Führung liegend gelegentlich in Rückenlage wechseln, um das Feld zu beobachten. Ansonsten Wasserschatten suchen, soll heißen möglichst eine halbe Länge hinter und möglichst dicht neben einem etwas stärkeren Schwimmer, so sparst Du am Meisten.

Jetzt übe ich seit Jahren die Rückenlage..... ich komme nur irgendwie nie in die Führung...

Lagenfolge beachten !
Mit Delphin fängt man an, bis man vorne liegt, dann erst in Rücken wechseln ... :Huhu:

Vorweg ich hab noch keinen Triathlon gemacht - aber es kommt denke ich darauf an welches Equipment dir zur Verfügung steht.

Bei einem Vortrag wurde das so gezeigt: Fährst du mit Click-Schuhen kannst du die Schuhe geöffnet schon am Rad befestigen und die Pedale mit einem Gummiband fixieren. Die ersten 200-300m mit nacktem Fuß auf den Schuhen fahren. Erst danach in die Schuhe einsteigen und schließen (unterm Fahren). 200-300m vor der Wechselzone aus den Schuhen raus und auf den Schuhen den Rest zu Ende fahren.
Aber das Schließen/Öffnen der Schuhe auf dem Rad solltest du auch üben.

Fährst du allerdings mit deinen Laufschlappen hast du die Schuhwechsel-Problematik nur einmal. Ich werde wohl meine Schnürsenkel noch durch Gummizüge ersetzen. Dann können sie auch nicht mehr aufgehen :Maso: denn das passiert mir leider regelmäßig.

Ansonsten hab ich gestern mal ausprobiert, wie es sich im Triathlon 2-Teiler schwimmt (Freibad juche!) und danach wie schnell er beim Radfahren trocknet - okay gestern waren auch 28° :Cheese: da war die Erkältungsgefahr gering. Wird es aber kälter bei meinem ersten - werde ich wohl das Shirt wechseln.

Außerdem hab ich mal ohne Socken 5 km Laufen probiert... die werde ich wohl nicht weglassen können... :Lachanfall:

Wichtig falls du mit Neo schwimmst darfst du ihn erst in der Wechselzone ausziehen. Nach dem Ausstieg aus dem Wasser maximal bis zur Hüfte öffnen - nicht weiter. Ich werd mir keinen kaufen. Es werden bei meiner Veranstaltung wohl Leih-Neos zur Verfügung stehen sollte es ein Neo-Gebot geben, wovon ich erstmal nicht ausgehe (aber fraglich wieviele).

Viel Spaß !

in Hamburg startest du mit deinem Startblock im Wasser (soweit ich mich erinner). An deiner Stelle würde ich mich auf den Außenseiten positionieren - besser 10m weiter schwimmen als tritte und schläge abzubekommen (gilt nur, wenn du keine Rakete im Wasser bist ;)) solltest du nicht mehr können, dann kannst du dich aufm Rücken drehen und kurz mal durchatmen
Das mitm Wechseln einfach üben
Wenn du mit clickpedalen fährst, würd ich die Socken erst beim Wechseln auf die Laufschuhe anziehen, falls du überhaupt welche trägst. Mit nassen füßen kommt man da schwer rein.

Viel spaß :Blumen:

Ist für einen kompletten Anfänger nicht unbedingt zu empfehlen. Die Abläufe muss man mE durch reichlich Übung verinnerlicht haben, für den ersten Triathlon ist das nichts.

Man erkältet sich durch Rhinoviren, nicht durch nasse Triathlonkleidung. Und die wird auch bei normalen Frühlings- und Sommertemperaturen schnell trocken, wenn der Körper auf dem Rad erstmal Betriebstemperatur hat.

Das ist die Hauptsache.