Schreibt nieder eure Taper Tipps und Tricks!
 

ich brauch mal Anregungen:
Wer tapert wie die letzten 2-3 Wochen vor einem Eiermann?
schreibt es kurz auf und sagt wieso ihr das genau so macht.

Interessant wäre auch warum vielleicht ein spezielles Tapering nicht angeschlagen hat, dafür ein anderes und warum.

Ich probier dann alles gleichzeitig aus die nächsten Wochen :Cheese:

Am Abend vor meiner Bestzeit habe ich Chili-Chips gefuttert:Cheese:
Mittlerweile bevorzuge ich aber doch die Version Chili ohne Chips, dazu alkoholfreies Bier. Hauptsache wie immer und am Wichtigsten finde ich, dass die gute Laune erhalten bleibt. :) Also weiterhin fast täglich Sport, wenn auch umfangmässig stark reduziert. Keine Experimente und wenn es noch so reizt.
Schlachtruf ausdenken für den Wettkampf. :cool:

Keine Ahnung wie das geht! :confused:

Letztes Jahr in Roth hatte ich das Gefühl mit dem Tapern nach den Arne-Plänen meine Form einzuschläfern. Aber ich glaube ich war einfach ein paar Wochen zu früh am Punkt. Ich glaube mit mehr und intensiver und erst in der letzten Woche schnell viel rausnehmen wär es besser gewesen. Aber um ehrlich zu sein: Spekulatius.

Ich befürchte das ist sehr individuell und hängt stark von der Grundlage und der daraus resultierenden Erholungsfähigkeit nach intensiven Belastungen ab. Dann auch noch wie lange und hart die direkte WK Vorbereitung war.

Deswegen: lass Dir hier nix verkaufen, hör auf deinen Körper: du und er haben genug Erfahrung. Da bin ich sicher.

Lg Nik

ich will ja nur wissen was andere so machen, vielleicht entspricht es ja meinem Plan.

Nicht das ich sehr große Erfahrung habe, erst zwei LD´s allerdings ohne Leistungseinbrüche für meine Verhältnisse erfolgreich gefinisht.

Mein Knackpunkt die letzten 14 Tage ist nicht unbedingt das Training (trainiere sowieso viel zu wenig) sondern eindeutig die Ernährung.

- sich auf das know-how vom Coach 100.00% verlassen, sich keinen Kopf machen, abschalten. Falls kein Coaching, das eigene Konzept voll durchziehen (Erfahrungen sammeln).

- in der race-week Sonnenbaden vermeiden, lieber unter schattenspendenden Bäumen chillen.

- in den letzten 2-3 Wochen die Anzahl der Ruhetage erhöhen

- Aufregungen im der Familie, Partnerschaft, Freundschaften und im Job vermeiden oder aus dem Weg gehen (Fokussierung), ggf. Urlaub nehmen, Stress auf nachher verlegen

- Kontakt zu Profis suchen, mit denen Lachen... oder sich spezielle Tipps geben lassen... :)

Geh mal bitte kurz genauer darauf ein, wieviel von dem ganzen Zeugs und bei der Saltin Diät trainierst du sicherlich noch bis kurz vorm totalen KH-Aus. Wann fängst du dann genau mit Carboloading an, wenn Sonntag WK ist?:Huhu:

Alle Infos hier aus dem Tria-Szene Video Archiv .
Habe es vor dem IM Wales erstmalig konsequent durchgezogen , bei mir funktioniert es jedenfalls.


Hatte jetzt vor der MD beim Schlosstriathlon Moritzburg noch das Koffein Wash-out getestet.
7 Tage Null Koffein bis zum Wettkampf. Hat bei mir aber nicht positiv gewirkt. Größter negativer Effekt war die Gewichtszunahme in der Wettkampfwoche und als Folge eine mäßige Laufleistung.. Der anschl. Test in der folgenden Woche vor der MD beim Berlin XL mit reichlichen Kaffeegenuss, ein Kilo Gewicht runter und für meine Verhältnisse eine schnelle Laufzeit.