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Guten Morgen,

dachte ich öffne mal einen Thread über neue App- und Softwareentdeckungen, auf die Gefahr hin, dass ich das schon mal gemacht habe. Jedoch habe ich, neben viel Müll, in letzter Zeit auch ein paar echte Juwelen gefunden. Vielleicht könnt ihr ja auch mal posten, was ihr zusätzlich zu Garmin nutzt? Langfristig plane ich eine eigene App, so wie eventuell eigene Web oder Programmbasierte Auswertungs-/Planungssoftware. Die Entwicklung dafür verläuft langsam aber stetig, mittels der GarminSDK und Java bzw. HTML-Code. Bei dem unten gelisteten Plan entschuldige ich mich im voraus, da ich den von TSz schon durch habe und der kostenlose, auf Kurzdistanz bezogene, mir mittlerweile nicht mehr detailiert genug ist.

Begleitsoftware&Trainingswissenschaft/-pläne:

Strava
Veloviewer(nur mit Strava Account)
Cycling Science
Running Science
Kurzdistanz-Trainingsplan

Strava nutze ich eigtl. nur wegen der besseren Leistunganalyse und Communityfeatures. Segmentezeiten hinterherjagen hat einen unwiderlegbaren Reiz. Ebenso lernt man, genau wie bei Garmin Connect, viel durch die Einsicht anderer Leute Trainings. Eben nur viel komfortabler, dafür aber weniger detailliert in der "Sportwissenschaft". Trainingspeaks wäre in diesem Punkt sicher beiden überlegen, würde sich für mich aber nur in der Pro Version lohnen und wenn ich zusätzlich ein besseres Rad mit Wattkurbel hätte. Ein Upgrade in Sachen Sportuhr wäre natürlich dann auch sinnvoll. Aber das kommt ja alles noch.

Veloviewer ist im Prinzip das einzige Tool, dass ich benutze um Strava zu ergänzen. Es gibt eine Menge Zusatzplugins im Chrome-Webstore für Strava, aber im Prinzip inkludiert VV deren Funktionen vollumfänglich und bietet darüber hinaus noch mehr Funktionsumfang.

Die zwei Scienceseiten sind für mich, nach langwieriger Suche, die einzig wirklich relevanten. Nicht weil eventuell Garmins "Wissenschaft" besser ist als andere, sondern viel mehr, weil ich fast ausschließlich Garmin-Hardware benutze und es da natürlich Sinn macht, nur deren Auslegung von Trainingssteurung zu vertrauen. Natürlich gibt es seriösere Quellen, oder auch nicht. Für mich hat das aber immer nur für Verwirrung gesorgt, wenn die eine Expertenseite das eine behauptet und eine andere unbedingt versucht das zu widerlegen. Die Wahrheit liegt sowieso immer auf das Individuum bezogen.

Der Trainingsplan oben war einfach auf mein von Hand geführtes Trainingstagebuch zu übertragen. Ausserdem ähnelt er sehr stark meinem jetzigen Trainingsprinzip. Hab im letzten Jahr so etwas wie eine Aversion gegen digitale Trainingstagebücher entwickelt und bin deshalb im März wieder "Back to the Roots" gegangen. DINA5-Block und eine simple Exceltabelle zur Datenauswertung, da alle Plattformen, durch Featuredichte, oft extrem unübersichtlich und aufgebläht wirken. Ich bevorzuge leichtgängigen Workflow und will nur ganz bestimmte Daten heranziehen. Anreichern werde ich das ganze, wann immer Zeit ist, mit Vereinstraining.

Garmin-Apps:

VO2Max-Cycle
VO2Max-Run
VPower
ePower
RunningPower
TRIMP
hrTSS
EnergyExpenditure
MET

Die zwei VO2Max-Apps sind genau so zuverlässig wie Onlinerechner, bzw. die eigene Garmin-Messung der Uhren, die dieses Feature enthalten, da dort auch nur anhand von Formeln kalkuliert wird. Für eine 100% Aussage muss man nach wie vor eine Leistungsdiagnostik erstellen. Wichtig sind für mich nicht die nackten Zahlen, sondern der in einem Excel-Diagramm nachvollziehbare Progress.

Bei den Virtual Power Apps sieht das schon wieder anders aus, da es zumindest für Räder, entsprechend funktionable Hardware gibt. Solange ich das Geld für Wattkrubeln nicht investieren kann, oder möchte, sollten die Apps zur Trainingssteuerung ausreichen. Eine Gegenprüfung mit diversen Onlinerechnern, Strava und vor allem meinem Indoor-Speedbike, an dem auch eine Wattkurbel verbaut ist, reichen fürs erste. Auch hier zählen wie immer die langfristige Datenentwicklung in der Excel-Tabelle. Ich persönlich bevorzuge mittlerweile die ePower-App, weil sie zusätzlich kontinuierlich den Steigungsgrad abbildet/dokumentiert und die Daten bei der vPower-App, an Steigungen vollkommen unbrauchbar sind, bzw. gar nicht erst aufgezeichnet werden. Dafür ist die vPower-App ein bisschen genauer, bzw. näher an dem dran, was meine IC bzw. Strava sagt. Hier handelt es sich aber um lediglich +-10 Watt Differenz. Die ePower-App bietet zudem Support für Indoorcycles, die vPower-App wiederum hat mehr Konfigurationsmöglichkeiten. Die RunningPower App kommt von Garmin selbst und basiert auch nur auf Formeln, halte ich aber auch für sehr zuverlässig.

TRIMP und hrTSS sind im Prinzip nichts anderes als die Trainingseffekt-Darstellungen besserer Garmin Uhren. Deren Daten auch wieder nur auf Formeln basieren. Wer die bessere Formel hat bleibt zu überlegen. Ich denke keine Formel ist besser, als direkte Messungen.

EnergyExpenditure hat für mich hohe Aussagekraft für längere Distanzen, da ich eine Übersicht bekomme, wie viel Energie in KCAL ich pro Einheit verbrauche und mir das, anders als bei dem Garmin Standard-Feature, in einem Diagramm angezeigt wird. Da kann man dann sehr schön die Unterschiede zwischen den verschiedenen Intensitäten deuten und eventuell ableiten wie viel Verpflegung ich brauche.

MET kalkuliert den auf Intensität basierten Sauerstoffverbrauch, auch wieder als Diagramm darstellbar. Eine denkbare Nutzungsvariante wäre z.B. die perfekte Atemökonomie für verschiedene Distanzen, oder Intensitäten zu ergründen.

Spielereien:

Garmin Basecamp
DashWare

Basecamp nutze ich hauptsächlich um das .Fit Format als .Gpx zu exportieren und alle Datensätze, inklusive der Connect IQ-Apps-Daten, zu erhalten. Das erleichtert mir wiederum den Import in Excel-Tabellen.

Dashware ist im Prinzip ein Videoprogramm, das euch erlaubt Videos mit Daten der Trainingseinheiten zu kombinieren und visuell darzustellen. Also z.B. kann man eine Karte des Streckenverlauf einfügen, sowie einen Tacho für Geschwindigkeit. Unterstützt so ziemlich alle Dashcam-Hardware und Garmin-Datensätze. Speed, Distanz, Dauer, Kadenzen, Leistungsdaten, Uhrzeit, Temperatur, Wetterdaten, Höhe, Anstiegs-/Abstiegsdaten...und vieles mehr. Alles schön mit Widgets bzw. Gauges darstellbar.