Yoga: Das Basis-Know-How für Triathleten
 

Yoga: Das Basis-Know-How für Triathleten
Von Christian Bechtel, staatlich anerkannter Yoga-Lehrer
Yoga? Ist das etwas Esoterisches? Keineswegs! Yoga ist perfekt geeignet, um Triathleten schneller zu machen. Denn die gymnastischen Übungen verbinden drei entscheidende Fähigkeiten: Flexibilität, Mobilität und Stabilität. Letzteres ist uns in Form der Rumpfstabilität wohlvertraut. Flexibilität und Mobilität sind wichtig beispielsweise für das Schwimmen und wirken vorbeugend gegen Verletzungen und Überlastungen des Bewegungsapparates. Christian Bechtel ist staatlich anerkannter Yoga-Lehrer und Physiotherapeut. In diesem Beitrag erläutert er die grundlegenden Ideen und Konzepte des Yoga-Trainings und zeigt Euch die wichtigsten Übungen für Triathleten, die Euch wirklich weiter bringen. Dazu gibt es viele Praxistipps für Einsteiger.
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Hi Foris,

die Yoga-Übungen von Christian und seine Erläuterungen dazu sind super!
Er zeigt zuerst, wie es nicht aussehen soll - naja, also so wie bei mir :(

Die Kopfhaltung bekomme ich korrigiert. Und die Visualisierung der richtigen Kopfhaltung hat mir beim Schwimmen bzgl. Atmung schon sehr geholfen. :)

Aber: Bei mir ist wahrscheinlich die hintere Oberschenkelmuskulatur verkürzt.
Nur wie bekomme ich die verlängert?

Welche Übungen könnt Ihr da empfehlen?
Soll ich eher passiv dehnen oder besser aktiv mit Muskelanspannung trainieren?