Aufteilung der Trainingsphasen im Saisonverlauf
Eigentlich wollte ich meine Trainingsphasen für den IM in FFM analog zum vergangenen Jahr durchziehen, da das für mich gut angeschlagen hatte.
Mein Plan 2007 sah demnach bislang wie folgt aus: => bis 15. Jan.: "Prep-Ähnliches" Training => ab 15. Jan.: 7 Wo. Prep, 11 Wo. Base, 3 Wo. Build, 3 Wo. Peak (inkl. Taperwoche) KS teilt seinen Plan jedoch wie folgt ein: => ab 08.Nov.: 11 Wo. Prep, 12 Wo. Base, 8 Wo. Build, 3 Wo. Peak (inkl. Taperwoche) Der Hauptunterschied liegt also in einer deutlich längeren Build-Phase bei KS. Ich frage mich nun wo liegen Vor-/Nachteile der beiden Schemata :confused: Könnte man sagen, mein Plan ist/war eher für Einsteiger (Anmerkung: 2007 wir mein 3. IM) Arnes Plan ist eher für Fortgeschrittene :confused: Ich bin etwas verwirrt ... :-(( (Falls das besser wo anders rein gehört, bitte verscheiben - ich konnte mich nicht so recht entscheiden.) |
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Wenn du mit deinem Plan und den Resultaten zufrieden bist sehe ich keinen Grund etwas zu ändern. Glaube einfach daran. Felix |
Danke Felix ... denke ich auch aber ich bin mir halt nicht sicher, ob die längere Build-Phase nicht auch gut wäre.
Andere Meinungen:confused: |
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wobei ich denke, bei deiner Radzeit, daß es dir an Grundlage nicht wirklich fehlt ;) ....meine bescheidene Meinung :Huhu: |
Mein Key-Limiter:
Swim => ME Rad => Das sehe ich ehrlich gesagt keinen wirklichen Key-Limiter - am ehesten aber wohl auch ME Run => Unfähigkeit zur Nahrungs- & Flüssigkeitsaufnahme bei langen Belastungen und Hitze; ME Also doch mehr Build-Arbeit :confused: |
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Wenn du wirklich schneller werden willst, kommst du um die Build-Phase nicht drum rum. Ausser du bist so ein Talent wie Felix. |
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Wenn hier wieder von Key-Limiter und allem gesprochen wird denke ich manchmal sollte man etwas weniger 'Technik/Theorie' reinbringen und einfach auf den Körper hören und dann entsprechend seiner 'Situation (Beruf, Familie, Gegend, Wetter) das Beste daraus machen. Felix |
Im Schwimmen und auf dem Rad denke ich dass ich weiss was ich machen muss um meine Ziele zu erreichen. (Hier könnte ich schon intensiver trainieren als letzte Saison. Sprich mehr Build-Arbeit machen.)
Beim Laufen bin ich mir da (leider) nicht so sicher ... ich denke ich brauche mehr lange Läufe mit 2-2,5h. Darum laufe ich im Moment auch schon 1 x die Woche ca. 1:45h. Andererseits denke ich aber, dass durchaus auch viel ME-Laufarbeit sinnvoll wäre. :Gruebeln: Das Grundproblem ist, ich bin mir einfach nicht schlüssig ab mein Einbruch beim IM nach km 25 nur daran lag, dass Flüssigkeit und Nahrung gefehlt haben (auf Grund von Übelkeit ging nix mehr rein) => das hiesse IMHO Ausdauer da, ich kann an der ME arbeiten oder ob ich überdreht hatte und das die Übelkeit verursacht hat => dann müsste ich die Ausdauerkomponente betonen. :( |
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