8 Stundenplan modifizieren
Habe den 8 Stundenplan für die Kurzdistanz minimal modifiziert.
Den 1:10h Lauf mache ich 1 Std im Ga1 Bereich.Laufe dann aber 8 min auf GA2 anschließend 2 min trab. Ziel: leichte Tempospritze unter Ermüdung Den 30 min Lauf gestalte ich wie folgt: 10 min Ga1; dann 1 min Ga2 eine min locker (ca. 5-6 mal). anschließend auslaufen. Ich habe vor an einigen Volksläufen u.a. Silvester-Lauf teilzunehmen. Machen diese Änderung überhaupt Sinn??? Oder sind die GA2 Abschnitte so gering, das sie überhaupt keine Trainingswirkung erzielen? |
Zitat:
Grüße, Klugschnacker |
Zitat:
Ja, die Volksläufe mache ich aus dem Training heraus. |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:29 Uhr. |
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