Trainingshilfe - Vorbereitung LD
 

Hallo zusammen,

ich brauche einmal Eure Hilfe, da ich meinen Trainingsplan umstellen muss. Hierfür vorab vielen Dank! :Blumen:

Ich bereite mich mit Arnes 12-Stunden-Mittwöchler Plan auf meinen 2. Start in Roth vor.

Letztes Jahr habe ich nur eine Build-Phase gemacht und bin damit prinzipiell gut klar gekommen, wollte dieses Jahr aber etwas mehr in die Build-Phase investieren.

Ab dem 16.4. war eigentlich die erste Woche der Build 1 Phase. Da war ich aber auf Malle und habe diese Woche für Grundlagentraining auf dem Rad genutzt. Die Woche danach habe ich dann raus genommen und wollte diese Woche in Build 1 so richtig einsteigen. Allerdings hatte ich jeweils 2 Belastungswochen mit darauf folgender Entlastungswoche (Bin 48 Jahre) für die gesamte Build-Phase geplant, so dass die Build-Phase dann so ausgesehen hätte:
Belastungswoche - Belastungswoche - Entlastungswoche
Belastungswoche - Belastungswoche - Entlastungswoche

Seit Donnerstag hat mich aber eine Erkältung umgehauen, so dass ich für diese Woche nur eine Schwimmeinheit, den TDL und das wettkampfspezifische Koppeltraining stehen habe.

Die Genesung verläuft aber hoffnungsvoll, so dass ich (wenn es so weitergeht) ab Mitte nächster Woche wohl wieder trainieren kann.

Die Frage ist, wie? :(

Nächste Woche möglichst mit ruhigem Grundlagen-Training wieder einsteigen und dann ab übernächster Woche in Build 2 einsteigen und die Phase dann nach Plan durchziehen?

Oder ab Mitte nächster Woche in meine ursprüngliche Build-Planung wieder einsteigen und die halbe Woche mit Build-Training durchziehen?

Oder nächste Woche quasi mischen: Ruhige GA1-Einheiten Mitte der Woche und am Wochenende, wenn es gut läuft, ein wettkampfspezifisches Koppeltraining?

Was würdet ihr machen?