Anleitung zum Dehnen
 

Hallo,

ich will meine Beweglichkeit fürs Schwimmen verbessern.
Auf der Suche nach mehr Dehnübungen, als die, die man so auf Anhieb im www findet, bzw. die Standart Dehnübungen die man/ich so kennt, bin ich auf das hier gestossen: Anatomie-Stretchings-richtigen-Dehnung-Beweglichkeit kennt das jemand? Ist das zu empfehlen?

:Huhu:

da muss man sich nur diesen kommentar durchlesen...:Huhu:

Wo hängt es denn? Wäre es nicht besser das herauszufinden und dann spezielle Übungen zu machen?

Hab ich auch gelesen, heißt aber nicht unbedingst, das die Dehnübungen in dem Buch auch unsinn sein müssen oder, aber deswegen auch meine Frage.

Ich bin z.B. in der Überwasserphase sehr breit, was scheinbar an mangelnder Beweglichkeit liegt. Theoretisch weiß ich auch was es für Dehnübungen gibt, aber wenn ich die dann alleine zuhause mache weiß ich nie genau ob ich die Dehnposition wirklich/richtig einnehme, bzw. welchen Muskel ich gerade dehnen sollte oder ob es vielleicht woanders zieht.
Daher dachte ich, wenn ich nachblättern kann, wenn ich mir unsicher bin mache icht nicht so schnell was falsch.

Das kannst du auch im Wasser üben, zb. den Arm nicht direkt nach vorne ziehen, sondern zunächst mit der Hand bei gestrecktem Arm auf der gegenüberliegenden Körperseite kurz auf das Wasser schlagen und erst dann nach vorne bringen. Oder "hohen Ellbogen" schwimmen und mit der Hand in die Achselhöhle greifen.

Wenn es nur scheinbar an mangelnder Beweglichkeit liegt, dann brauchst Du ja auch nichts für mehr Beweglichkeit machen. :Cheese:

die frage ist immer noch, ob der muskel die ursache ist und ob dann die höhere beweglichkeit überhaupt nutzbar ist.

siehe hierzu auch das hier:

http://www.biowiss-sport.de/kl-wiem-Oostende2.pdf

Sehr interessant, hab ich aber jetzt mal nur überflogen. Muss ich mir in Ruhe genau durchlesen.
Würde aber trotzdem vom "Dehnen wollen" erst mal nicht abweichen, aber vielleicht anders und mit einer andern Zielsetzung. Nur eindeutig bin ich im Schulter und Armbereich rechts beweglicher als links, daran arbeite ich, und es wird auch langsam aber stetig besser.

Danke für den Artikel.


:Maso: