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Runner1993 02.09.2017 18:06

Trainingsplan für Triathlon Einsteiger
 
Hallo zusammen,

ich habe bis jetzt an einigen Läufen (10 km und HM) teilgenommen und würde gerne nächstes Jahr an einem Triathlon teilnehmen.

Da ich bis jetzt nur für eine Disziplin trainiert habe, weiß ich nicht so recht wie ich richtig auf 3 Disziplinen trainieren soll.

Trainiert man alle 3 Disziplinen gleich? Oder legt man den Fokus auf die vermeintlich schwächste Disziplin?

Kann man verschiedenen Disziplinen einem Tag trainieren oder besser nur eine Disziplin pro Tag?

Ich bin für alle Tipps dankbar. Vielleicht hat jemand sogar ein beispielhaften Trainingsplan für mich?

LG

Jonas

LidlRacer 02.09.2017 18:12

Pläne:
http://www.triathlon-szene.de/index....emap&Itemid=79

Einfach so zu trainieren, wie Du Lust und Zeit hast, ist aber auch nicht verkehrt. Ich mach das schon immer so.

Vicky 02.09.2017 18:17

Arne´s Kostenlose Pläne wäre auch mein erster Tipp gewesen. Da bekommst Du einen kleinen Überblick.

VIEL SPASS damit! :-) Aber im Moment ist ja eigentlich Nebensaison. Also im Moment kannste eigentlich machen, was Du willst oder an Deiner Schwimmtechnik feilen.

Lidl Dein Link geht zur falschen Seite... :Blumen:

Runner1993 02.09.2017 18:27

Zitat:

Zitat von Vicky (Beitrag 1326195)
Arne´s Kostenlose Pläne wäre auch mein erster Tipp gewesen. Da bekommst Du einen kleinen Überblick.

VIEL SPASS damit! :-) Aber im Moment ist ja eigentlich Nebensaison. Also im Moment kannste eigentlich machen, was Du willst oder an Deiner Schwimmtechnik feilen.

Lidl Dein Link geht zur falschen Seite... :Blumen:

Vielen Dank für den Link :) Genau nach sowas habe ich gesucht :)

Ja ich will auch erst nächsten Sommer/Frühling an einem Triathlon teilnehmen und trainiere gerade noch für meinen ersten Marathon im Oktober. Jedoch wollt ich mich vorab schon einmal informieren, wie man sich den am besten für so ein Triathlon vorbereitet.

Tri-Newbie 03.09.2017 09:50

Hallo zusammen,

endlich mal ein Frage, die ich als Neuling beantworten kann. Lese seit Monaten nur mit.

Deine Frage triggert den Juristen in mir zu folgender zutreffender Antwort: Es kommt drauf an!

Willst Du einen Sprint machen? Oder gleich eine OD?
Wie häufig tranierst Du derzeit?
Willst Du nur finishen oder mit einer Zeit ins Ziel kommen, die man ohne Häme im Forum veröffentlichen kann?


Ich habe dieses Jahr meinen ersten Sprint gemacht und hatte vorher keine der drei Sportarten gemacht.

Das Problem mit Trainingsplänen ist, dass es u.U. gar nicht möglich sein wird, sie sofort umzusetzen. Egal zu welcher Sportart man sich beliest, über eins sind sich alle einig:

1. Anzahl der Trainingseinheiten erhöhen
2. Umfang der Traningseinheiten erhöhen
3. Intensität erhöhen.

Nun bist ja schon regelmäßiger Läufer, dennoch würde ich diesen Tipp beachten.
Nach meinen Erfahrungen im letzten Jahr ist die Befolgung dieses Tipps das, was dich vor Übertraining, Frust, Erschöpfung etc. bewahrt.

Im Übrigen finde ich, wenn Du "nur" finishen willst, ohne eine konkrete Zeit anzustreben, deinen Plan nach Lust und Laune zu tranieren, völlig ausreichend, solange Du mindestens ein Mal in der Woche Lust auf alle drei Sportarten hast. :)

LG
Tri-Newbie

Mirko 03.09.2017 11:46

Zitat:

Zitat von Tri-Newbie (Beitrag 1326270)
, solange Du mindestens ein Mal in der Woche Lust auf alle drei Sportarten hast. :)

Hat man das nicht, ist man definitiv beim falschen Sport gelandet. ;)


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