Angriff 2017 – Nahkampf September
 

In diesem Thread geht es um die Monatsaufgabe für den Monat September.

1. Berechne Deinen wöchentlichen Laufumfang der letzten 2 Monate in Kilometern.
2. Laufe in den verbleibenden Wochen des Septembers 20% mehr.

Beispiel:
Juli: Laufwochen mit 40, 50, 60 und 20 Kilometern
August: Laufwochen mit 30, 40, 60 und 20 Kilometern
Summe: 320 Kilometer
-> Wochendurchschnitt 320/8 = 40 Kilometer
Aktuelle Aufgabe: 40 Kilometer + 20% = 48 Kilometer

In diesem Thread kannst Du eine persönliche Liste über die gelaufenen Kilometer führen. Der Thread wird zum Ende des Monats geschlossen.

Persönliches Ziel: 100 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 9 km (-91 km)

Bin draussen.
Leider verloren, da gibts nix zu rechnen...:Cheese:

Persönliches Ziel: 80 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 16,37 (-63,63)

Muss leider ein paar Tage pausieren da mir ein Weisheitszahn heute gezogen wurde. :(

Persönliches Ziel: 35 Laufkilometer bis Ende September

Mir werden bis zum Monatsende 7 Tage (+evntl. 2) fehlen, wegen einer Dienstreise in die Wildnis Schwedens. Zwar wird dort auch gelaufen, aber nicht im Laufschritt und mit Gepäck. Außerdem war ich gerade 2 Wochen krank und muss etwas lockerer anfangen...
Deshalb habe ich weniger Zeit für meine Läufe. Aber Ziel vergoogelt. Für immer und ewig. :Cheese:
Montag ist Schontag. Da wird nur geschwommen.

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Persönliches Ziel: 70 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 5 Km (-65 Km)

Wochenschnitt Juli&August: 23,8km
Also Ziel für September: 28.5km/Woche oder 85.5km insgesamt!

Zum Glück ist es jetzt nicht mehr so warm, heute morgen auf dem Weg zur Arbeit waren es nur 27°C (um 5:30 :Lachanfall:)...

Persönliches Ziel : 100 Laufkilometer bis Ende September

13. September: 12 Km (-88km)
14. September: 8 Km (-80km)
18. September: 8 Km (-72km)
19. September: 10 Km (-62km)
21. September: 15 Km (-47km)
22. September: 10 Km (-37km)
23. September: 10 Km (-27km)
23. September: 6 Km (-21km)
26. September: 14 Km (-7km)
27. September: 10 Km (+3km)
30. September: 12 Km (+15km)

Persönliches Ziel : 120 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 10,3km (-109,7km

Persönliches Ziel : 160 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 38 Km (-122km)

Persönliches Ziel: 15 Laufkilometer bis Ende September (wegen Verletzung)
12.09.16: 0 km

Persönliches Ziel: 35 Laufkilometer bis Ende September

11.09.2016: 5km (-30km)
16.09.2016: 9km (-21km)
19.09.2016: 4km (-17km)
22.09.2016: 7km (-10km)
24.09.2016: 9km (-1km)
26.09.2016: 12km (+11km)

Persönliches Ziel : 120 Laufkilometer bis Ende September

13. September: 25 Km (-95km)

Persönliches Ziel : 70 Laufkilometer bis Ende September
 

13.09.16 10 km (-60km)

Persönliches Ziel : 171 Laufkilometer bis Ende September

13. September: 53 Km (-118km)

Persönliches Ziel: 100 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 9 km (-91 km)
13. September: 7 km (-84 km)
:kruecken:

Persönliches Ziel: 35 Laufkilometer bis Ende September

- 13. September 4 km ( - 31 km)

Persönliches Ziel: 90 Laufkilometer bis Ende September

13. September: 12 km (noch 78 km)

Persönliches Ziel : 120 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 10,3km (-109,7km)
13. September: 10,2km (-99,5km)

Persönliches Ziel : 100 Laufkilometer bis Ende September
 

12. September: 15km (-85km)

Persönliches Ziel: 70 km bis Ende September

12. September: 5 km (-65 km)
13. September: 6 km (-59 km)

Persönliches Ziel : 178 Laufkilometer bis Ende September

13. September 71,5 km (-106,5 km)
14. September 13,7 km (-92,8 km)

Persönliches Ziel : 83 Laufkilometer bis Ende September

13. September: 13 km (-70 km)

Persönliches Ziel : 132 Laufkilometer bis Ende September

13.09 : 7km ( -125 km )

Persönliches Ziel: 100 Laufkilometer bis Ende September

13.Sept.: 8km (noch 92km)

Persönliches Ziel: 119 Laufkilometer bis Ende September

12. September 8,5 km (-110,5 km)

Persönliches Ziel September: 220km und ein Marathon
 

Stand 14.9. 130 km (-90km)

Persönliches Ziel: 153km bis Ende September
 

13.9.: -8km -> 145km

Persönliches Ziel: 90 Laufkilometer bis Ende September

13. September: 12 km (noch 78 km)
14. September: 14 km (-64 km)

Persönliches Ziel: 136 km bis Ende September

12.September: 12km (noch 124km)

Persönliches Ziel für September: 72 km

Stand 14.September: 49,3 km

Ziel für September: 28.5km/Woche oder 85.5km

13.09: 9.6km (1.6 mit Hund) --> noch 75.9km

Persönliches Ziel: 100 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 9 km (-91 km)
13. September: 7 km (-84 km)
14. September: 12 km (-72 km)

Persönliches Ziel: 110km September Laufen

01.09.16 13 km
04.09.16 11 km
05.09.16 15 km
08.09.16 15 km
11.09.16 11 km
13.09.16 20 km (-25 km)


Persönliches Ziel 2: -5 kg September
14.09.16 -4 kg

Ziel Tag X: -22kg
Hatte das aber damit schon letzen Monat angefangen.

Persönliches Ziel: 35 Laufkilometer bis Ende September

- 13. September 4 km ( - 31 km) In Beton gegossene Bleibeine.
- 14. September 6 km (-25 km) Kleinvieh macht oooch Mist :Cheese:

Persönliches Ziel : 100 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 15km (-85km)
14. September: 9km (-76km)