1. Triathlon, Angst vor dem Schwimmen
 

Hallo,

die Überschrift ist etwas komisch - ich kann schwimmen, so ist es nicht.
Es wäre mein erste Triathlon. Mein Anliegen beruht eher darauf, wie ich richtig trainiere fürs schwimmen - das Laufen und Radfahren wird das geringste Problem, mir wird eher das Schwimmen Sorgen bereiten. 1,5km in 45 Minuten ist irgendwo im Kopf mein Ziel :bussi:
Wie kann ich am besten dafür trainieren? Im See? Oder im Schwimmbad immer die 25m Bahnen hoch und runter? Irgendwelche sonstigen Tipps?

Bin letztens 40 Bahnen geschwommen - gut 1km. Als ich aus dem Becken gestiegen bin, war mir nicht mehr nach Laufen und Radfahren, musste mich erstmal "zurecht finden" :D

Der Triathlon ist am 02.09

Im Hallenbad, im Freibad und im See schwimmen. Je nach Wetter etwas abwechseln.

Im Wettkampf ganz hinten anstellen und kein Stress. Fußtritte und Schläge wären für dich sehr ärgerlich.

Eigentlich sollte man ganzjährig das Schwimmen trainieren. ;)

In den 8 Wochen bis zum 2. kannst Du trotzdem auch noch etwas verbesseren im Vergleich zu jetzt, wenn Du ca. 3x mal die Woche jedesmal ca. 2,5km trainierst, am besten bestehend aus einem Wechsel von unterschiedlich langen Distanzen inform eines Intervalltrainings im Becken und 1x mal Distanzschwimmen im See pro Woche.

Dass sich der Körper und das Gleichgewicht nach dem Wasserausstieg erst wieder auf die Schwerkraft ohne Auftrieb umstellt, erleben andere auch.

Wenn deine Wumnschzeit 45min auf 1,5km ist blos keine Hektik und schwimmen wie im Training. Bei der Zeit kannst du auch zwischendurch mal auf Brustschwimmen umsteigen - blos keine Angst davor.
Seh den Wettkampf als Training an, dann klappt das auch...jeder Athlet hat vor dem Wettkampf immer Kopfkino

Warum nicht Volxdistanz?
Bei der geplanten Schwimmzeit vielleicht sinnvoller.

Nur meine Meinung

VG
Fabian

Moin!
Schwimm die 1,5 km ruhig mal im Schwimmbad durch, 50m-Bahn wäre natürlich besser, und versuche Dich nicht zu stark am Beckenrand abzustossen.
Versuch auch mal ein paar Züge mit geschlossenen Augen zu schwimmen (Im See hast Du keine Linien am Boden und einen 'Orientierungszug' um zu schauen wo Du hin willst.
Im Freiwasser wird's trotzdem anders, also wenns geht mal ein paar 'Meter' im See schwimmen um ein Gefühl dazu zu bekommen.
Ansonsten wie die Vorredner gesagt haben, hinten anstellen, ruhig bleiben und locker durchziehen ...

Gruß Jan

Mir hilft es für die Orientierung, die letzten 20-30 m Brust zu schwimmen.

Ich hatte bei meinen ersten Wettkämpfen auch enormen Respekt vor dem Schwimmen und es hat mir sehr geholfen, die Strecke einige Male vorher komplett unter ähnlichen Bedingungen durchzuschwimmen, einfach um eine gewisse Sicherheit und Vertrautheit zu erzeugen.

Ich würde also so oft wie möglich im See schwimmen (wenn der Wettkampf im Freiwasser stattfindet) und möglichst die komplette Distanz, anfangs ruhig auch mit kleinen Pausen. Dann würde ich mich auf die Navigation konzentrieren. Am Tag des Wettkampfs weißt Du dann zumindest, dass Du mit der Aufgabe selbst zurecht kommst und auch in die richtige Richtung schwimmst.

Die häufige Wiederholung sorgt dafür, dass Du Dein Zeitbudget gut einschätzen kannst, Deinen Kraftaufwand besser beurteilst und aufs Gas drücken oder rausnehmen kannst, je nach Bedarf.