W13 - Heavy10
 

Oh Mann! Ich glaube ich habe mir die Finger erfroren.
Aber wirklich. Bei -12 Grad haben mir die Fingerspitzen sowas von weh getan. Ich bin nach der Einheit rein und habe mich vor Schmerzen gekrümmt. Noch jetzt sind die Fingerspitzen taub. So ein Scheiß.

Die Einheit war zwar hart, aber nicht unmenschlich wie so manch andere.
Richtig gemerkt habe ich hauptsächlich die Unterarme. Sowohl bei den Deadlifts als auch bei den Klimmis.
Die Deadlifts gingen jeweils ohne Pause. Die Klimmis nur einzeln und die letzten jeweils nicht mehr sauber. Das ging einfach nicht mehr. Erst dachte ich, die 10kg machen ja nix. Nach den ersten Klimmis dachte ich das dann nicht mehr. :)
Wenn ich jetzt überlege mal zehn KG abzunehmen. Dann würden die Klimmis ja flutschen :Lachanfall:

Zeit: 12:48

Viel Spass beim Training und passt auf die Finger auf.

Grüße vom Holger

AchJa: Ich hatte sogar Handschuhe an.

Dieser Satz hätte mit leichten Abänderungen von mir kommen können. Ohne Kohlenhydrate in Form von Brot oder Kartoffeln habe ich bisher auch immer Probleme bekommen. Das fängt an mit einem riesigen Hüngergefühl an. Irgendwann fühle mich total fertig und bekomme Kopfschmerzen.
Ich bin mir nicht sicher ob sich das irgendwann von selbst reguliert.
Aber wie Du Ravistellus schon schrieb:

Grüße vom Holger

Na das hört sich doch nach Licht am Ende des Tunnels an. Da kannst Du doch bald wieder CrossFitten.
Schön das es Die wieder besser geht.

Grüße vom Holger

W12 - Schwimmen2

Gestern mit der Liebsten im Schwimmbad gewesen. Hab mir vorher extra noch die Zeit von Steppison gemerkt, um eine Marke zum Anpeilen zu haben. Leider hat der gute seine Pausen rausgerechnet und so hörte ich zufrieden nach 19 Minuten und 3 Runden auf. Heute ist mir der Fehler aufgefallen - zu spät. Naja egal, richtig zufrieden war ich mit der Einheit eh net.

W13 - Heavy10

Puuuh, Unterarme wie Eisenbahnschienen.
Deadlifts, Frontsquats und Situps jeweils am Stück durchgezogen. Klimmis?? Da war nicht daran zu denken. Das Beste waren immer 3 Stück zu Beginn, danach waren es einzelne und die allerletzen auch net mehr ganz sauber. Aber wie machmal schon sagte, anders wärs nicht gegangen. Zeit 14:44 auf CFM-Niveau.

Das Problem mit den mangelnden Gewichten hatte ich übrigens auch. Hab daher meine Kettlebell in den Rucksack gesteckt. Das kostete nicht viel Zeit und war auch vom Gewicht zu verkraften. Außer bei den Klimmis, da wäre es ohne die 2 kg Zusatz bestimmt besser gelaufen :cool:

Für morgen muss ich mir noch was überlegen. Da ich mich am Neujahrstag nicht in einem sporttauglichen Zustand befand, steht Power2 für mich noch aus.
Mache ich das auch noch morgen? Gekoppelt wird auf jeden Fall, da freue ich mich schon drauf :Lachen2: Oder verlänger ich die Phase bis auf den Montag?? Tipps? Meinungen? Ratschläge? Nur raus damit!!

@stoermer
mach die CF einheit am montag und dafür in der ruhewoche das laufen streichen (kannste eh zur zeit am besten) und nur den schwimmtest und die(?) challenge machen.

@machmal
handschuhe wäre mein tip gewesen, hatte ich beim letzten mal auch. aber zweistellig im minus ist übel.

der gedanke mit den 10kg abnehmen kam mir auch schon (sind nämlich genau die 10kg die michel weniger wiegt als ich)
dann hätte sich das thema klimmis wohl auch stark vereinfacht.

ernährung
ja, der entzug von kohlenhydraten ist schon ne religiöse angelegenheit. aus erfahrung weiss ich aber, dass das durchaus geht. der körper muss sich halt erstmal umstellen.
es wird ja auch nicht von 100% KH frei geredet, kartoffeln dürfen durchaus mal untergemischt werden, sind allerdings kein hauptbestandteil mehr.
ich bin ja selbst mal gespannt. meine zuckersucht ist jedenfalls im letzten jahr wieder stärker geworden, und das ist nicht gut. da muss ich auf jeden fall mal wieder gegensteuern.

heute tut mir übrigens wieder der fuss weh, so ein mist. :( werde wohl die koppeleinheit am sonntag irgendwie umstellen und improvisieren.
muskelkater hab ich auch. der hintern schmerzt ordentlich. hab ich anscheinend die lunges richtig gemacht. :Cheese:

ach so, bei dem gespräch gestern gings um ein neues studio, bei dem wir dann evtl. miteinsteigen. es soll dann aber kein gewöhnliches studio werden, wie ihr euch denken könnt. ;)
mal sehen was daraus wird. die randbedingungen sind jedenfalls schonmal ganz gut, aber sowas braucht halt auch immer seine zeit.

Edit
Hab ich ganz vergessen:

Wir haben gestern erstmal Urlaub gebucht. Vom 1.2.-8.2. sind wir auf Mallorca. Freu.
Mal sehen ob die was sagen, wenn ich die 16kg Kettlebell als Handgepäck mitnehme. :Lachanfall:

Na das hört sich schon etwas nach Traum an. Viel Erfolg.

Die Größe der Kettlebell ist ja kein Problem. Musst nur beim Tragen völlig gelangweilt aussehen, dann fällt das bestimmt nicht auf :Cheese:

Viele Grüße vom Holger