Laufen mit Kindern
 

Es geht hier nicht um mein Laufen, sondern um meine 7jährige Tochter (Nein, es wird kein "Helios&Entchen"-Ding). Die Suchfunktion hat mir jetzt keine Forums-Beiträge anzeigen können .... Die Kleine ist recht fit, schwimmt ganz anständig (super Wasserlage), zockt mit ihrem Mountainbike herum und dabei ´ne ganz gute Ausdauer. Betreibt sehr aktiv Tae-Kwon-Do und klettert auf alles mögliche ´rauf.

Jetzt wollte sie letztens mal wissen, was man denn für Triathlon so alles können muß. Ja ... laufen. Wie führ´ ich das Kind da hin? Mal ´ne Stadionrunde mit ihr laufen, oder mal 1000 m, damit sie ein Gefühl für die Strecke bekommt ... oder ... :confused:

Ich bin für jeden ernstgemeinten Vorschlag offen ...

Bei meinen Söhnen und mir ist das Problem eher in der Motivation, längere Strecken am Stück zu laufen. Sie lassen sich schnell ablenken oder verlieren die Lust, auch wenn die Begeisterung, es dem Papa gleich zu tun, zunächst groß war. Mein älterer (6 Jahre) kann recht schnell und ausdauernd laufen - wenn er denn will, schafft er locker anderthalb Kilometer ohne vorheriges Training (halt langsamer als ein Erwachsener), wenn es darum geht, mal mit dem Papa mitzulaufen. Aber wenn es "Training" wird, verliert er den Spaß, wahrscheinlich weil ihm die Motivationen "Leistungsverbesserung" oder "Gesundheit", die unsereins antreiben, abgehen.

Ich würde mir deshalb eher in Richtung Motivation für längere Läufe Gedanken machen. Bei Distanzen über mehrere Kilometer täglich würde ich allerdings schon mal einen Fachmann fragen, ob die Gelenke da mitspielen.

Ich hab mal versucht, um es interessant zu halten, mit meinem Sohn alle 100 Meter den Laufstil zu wechseln, von normalem Laufen auf dieses hüpfende Rennen mit nachhängendem Bein, das Kinder manchmal machen, dann nur den Vorderfuß verwenden, dann "Dribbeln" usw. Aber es war letztendlich hinsichtlich der Motivation nicht erfolgreich. Aber vielleicht ist Ausdauersport eben einfach nicht das Richtige für meinen Sohn, man wird sehen.

Körperlich schafft deine Tochter wahrscheinlich drei Runden ohne große Probleme, und dass sie nicht Vollgas laufen sondern sich die Kräfte einteilen soll, versteht sie sicher auch nach einer einfachen Erklärung.

Ich würde mir zunächst ein Bild über die Motivationslage machen, und dann versuchen, entsprechende Motivationen zu schaffen. Rein körperlich schaffen die Kids mehr, als man denkt. Der 8-jährige Sohn einer Bekannten ist mal aus dem Stand und ohne jede Vorbereitung mit meiner Frau und ihrer Freundin 8 Runden auf dem Sportplatz gelaufen, genauso schnell, wie die Frauen, einfach nur, weil er gerade Lust hatte - und das mit Flip-Flops (wir leben in Äquatornähe und Flip-Flops sind hier die Standardschuhe). Und danach sah er nicht besonders groggy aus.

Ich würde also vorschlagen, irgendwie spielerisch anzufangen und die Ziele zunächst nicht zu hoch zu hängen. Erfolgserlebnisse sind wichtig für die weitere Motivation.

Stadionrunde halte ich für keine gute Idee, es sollte spielerisch sein, und dabei das Gelände ausnutzen:

Rauf auf den Bürgersteig, runter vom Bürgersteig, wieder rauf, wieder runter, ... Ah da vorne ist ein Schild, da laufen wir dreimal rum - und anders herum! Bis zu dem Haus da vorne bin ich gespannt, ob Du mich fangen kannst? Versuchs mal! Und jetzt fang ich Dich bis zu dem Zaun da vorne! Bist Du schon mal seitwärts gelaufen, oder rückwärts? Komm das probieren wir mal ... Jetzt hüpfen wir mal auf einem Bein, und das andere ... Superklasse! Jetzt probieren wir mal ganz leise zu laufen, so dass man gar nichts mehr hört nur auf den Zehen vorne ... und jetzt trampeln wir wie ein Elefant und wieder ganz leise ...

OK?

Und wichtig: Kindern geht es um Aufmerksamkeitszeit der Eltern, wenn Du Spaß hast das mit Deiner Tochter zum machen und Du bist "ganz bei ihr", dann wird sie alles mitmachen, weil diese intensive Aufmerksamkeit bekommt sie vom Papa, wenn er vorm iphone hängt, sonst nicht ...

Und: Keine Überforderung, Kinder merken ziemlich genau, wenn es nicht mehr geht. Es ist Ihre Bewegung, nicht Deine! Kleine eingestreute, nicht überfordernde Wettbewerbe (Wie schnell kannst Du eigentlich um das Haus laufen? wie schnell 2 x?) können herausfordern oder zu überfordern.

:) Ja danke schon mal, das hilft auf jeden Fall weiter ... endlos große Strecken sind eh nicht in Planung, sondern wirklich im wahrsten Sinne des Wortes "überschaubare", daher die Idee mit der Stadionrunde ... und ich werd´ sicher nicht am smartphone zocken, sondern locker mittraben ;) , da könnt Ihr Gift drauf nehmen :Cheese: ich will ja nicht den Trainer geben, sondern da soll schon der Spaß im Vordergrund stehen ...

Schon viele gute Inputs decken sich mit meinen Erfahrungen. Als unsere Kinder noch klein waren, haben wir "Läufe" oft mit Entdeckungstouren in den Wald kombiniert. Ab auf den TrimmdichPfad, an einen Grillplatz, zu einem Bauernhof, ins Freibad usw.
Oder Bike&Run kombinieren: Anfahrt mit dem Bike, um ein paar Bäume rennen, dann weiter mit dem Bike. Pause, Tiere gucken usw.

Viel Spass und geniess diese Zeit, allzuschnell sind sie gross und sind dauernd unterwegs ;-)

Nach meiner Erfahrung (n=1) liegt es siebenjährigen Kindern nicht so sehr, mit gleichmäßigem Tempo zu laufen. Eher nach dem Motto "Vollgas und dann Verschnaufen", zum Beispiel Pendelstaffeln, ultrakurze Fahrtspiele etc. Das gleichmäßige Joggen kommt dann so mit 10 Jahren.

Beim Spendenlauf in der Grundschule waren meine schon jeweils in der dritten oder vierten Klasse - da ging es um einen guten Zweck und jede Runde wurde auf einer Karte gestempelt, also direkt sichtbare Messung. Einer kam über zehn Kilometer, bis er genug hatte. ;)
Vielleicht lässt sich eine ähnliche Kombi aus in- und extrinsischer Motivation auch für einen etwas jüngeren Menschen konstruieren, die allen Spaß macht und das Belohnungszentrum stimuliert.

Die Maximal-Distanzen Deiner Tochter im Wettkampf sind 50 m Schwimmen, 1 km auf dem Rad und 200 m Laufen.

Warum sollte sie im Training das Fünffache des Maximums in einer Teildisziplin absolvieren?

Gerade in dem Alter Deiner Tochter sollte der Schwerpunkt auf koordinativen Aspekten liegen. Auf keinen Fall 1.000 m Einheiten im Training, auch nicht in den nächsten Jahren.

Hier findest Du ein paar Tipps von der ehemaligen Nachwuchsbeauftragten Nina Eggert, von der DTU gibt es eine schöne DVD mit Tipps.

Hier ein paar Buchtipps für ein gutes Training mit Kindern im Alter Deiner Tochter:
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Um die Frage Deiner Tochter zu beantworten: Wechseln muss sie können (und sollte sie trainieren). Meld sie doch einfach zu 'nem Triathlon an!