Nächstes Jahr 2 Olympische
 

Servus,
ich habe wohl doch etwas mehr Blut geleckt und werde wohl dem Triathlonsport noch etwas erhalten bleiben.

Kurz zu meinen momentanen Gedanken:
2013 erste Wettkämpfe in den Sprintdistanzen und Crosstris
2014 sollte dann im August die erste olymp. Distanz fallen und im September noch eine. Zwischendrin 2 Crosstris und hier und da ein Sprint, im Herbst dann der erste Marathon
2015gerne die MD
2016 wenn alles passt die LD (Minigedanke vielleicht auch 2015??)

So jetzt zur Frage:
Macht es Sinn schon jetzt nach MD Traningsplänen zu trainieren oder erst für 2015?
Sollte ich eher nach Kurzdistanzplänen trainieren?
Wann sollte ich beginen bzw. wie überbrückt man die Zeit bis zum Beginn des Traningsplans am sinnvollsten?

Hab ich was wichtiges vergessen?
freue mich auf eure Hilfe!
Gruß Flo

Wenn du nächstes Jahr OD machen willst würde ich auch nach OD Plänen trainieren.

Es komm auch alles irgendwo auf deine Ambitionen an. Willst du nur finishen oder aufs Treppechen (mal die 2 Extreme :) )

Ein OD wird doch wenn man das mal allgem sagt um einiges hörter und schneller bewältigt als eine MD. Eine MD ist gerade für Leute die vielleicht 6h brauchen ja näher an einer LD dran (Endzeiten ab 8h)

Also das sind 2 Sportarten. Genauso wie ein 10km Lauf was anderes als ein Halbmarathon ist.

Der Sinn nicht gleich mit LD Training anzufangen ist in meinen Augen erstmal, dass man sich natürlich an die Umfänge gewöhnen muss über ein paar Jahre aber man sollte das dann auch nutzen um die Grundschnelligkeit hoch zu bekommen. Deswegen würde ich wenn ich zuerst Sprint oder OD mache, erstmal Wert auf Schnelligkeit legen und erst nachrangig auf Ausdauer und dann wenn man umsteigt, die Schnelligkeit beibehalten und die Ausdauer drauf setzen (soweit zur Theorie :Lachen2: )

Mit der zweiten OD im September wirst du nicht glücklich werden, wenn du einen Herbstmarathon laufen möchtest und das dein erster ist, denn für den ersten Marathon wirst bzw solltest du doch gezielt 10 - 12 Wochen trainieren mit hohen Laufumfängen und mal angenommen du läuft den M dann Mitte Oktober, beginnst du bereits im August mit dem Lauftraining!

Die OD´s kannst du auch viel kürzer hintereinander machen, die Regeneration dafür ist ungefähr wie von einem 10 km Lauf, also in 2-3 Tagen bist du wieder voll fit!

Also die 2 olym. Distanzen stehen. Die 2 ist in Köln am 2. September also das erste Wochenende im September, glaube ich.
Als Marathon hatte ich Köln ins Auge gefasst, der ist ja dann 6 Wochen später.

ich will schon eher auf die langen Distanzen raus da ich mich bei längeren Aktivitäten wohl fülle.
Grundsätzlich zu mir:
Ich bin jetzt sportlich nicht ganz faul gewesen. Bin lange aktiv MX (2005-2012)gefahren(definitiv anstrengender als Sprinttriathlon) und habe mich dafür mit viel Laufen und MTB fit gemacht. Allerdings habe ich das 2012 etwas schleifen lassen und erst 2013 wieder verstärkt angefangen zu trainieren. bin verschiedenen 10km gelaufen und im Traning oft an die 20km GA1. Ostern werde ich einen Halben mitlaufen. Mein Bedenken bei dem Training auf Sprint/olym. ist das erhöhte Verletzungs Risiko durch die vielen Intervalle.
Klar schneller werden will ich natürlich auch.

Wie ist es denn sinnvoll jetzt zu trainieren wenn der erste Sprinttri im Mai ist und voher nur ein paar kleine Laufwettkämpfe (bis auf den halben)?

Meine Gedanken:
OD und dann 6Wochen später einen Marathon laufen (den Ersten noch dazu)...ich stelle mal in den Raum, das du auch hier mit nicht glücklich werden wirst. Je nach dem, was du bei der OD für eine Pace an den Tag setzt und deine Regeneration verläuft; denke ich, wirst du beim marathon zumindest keine super Zeit rausholen können.

Zum Training:
Bislang bin ich persönlich noch auf keinen direkten Plan aufgesprungen. Ich schraube zZt. auf G1/2 Training zurück.
Im Verein gibt es einmal die Woche Lauftraining mit Intervallen. Würde ich an deiner Stelle auch wenigstens 1x machen. Kürzere und auch mal längere Läufe einbauen (vll. 2-3x die Woche)
Ansonsten: schwimmen gehen (trainiert das Schwimmen/die Technik und deine Ausdauer), Rad -> wenn du hast, auf die Rolle oder an Spinnings teilgenommen. Natürlich gehts auch draußen, wenn das Wetter soweit zulässt 😉

Ich muss gestehen, ich habe auch einen recht straffen Eventplan. Nur ich beginne mit einem Marathon im Mai. Rad und Schwimmen läuft dann als Grundlage nebenher. Gefolgt dann von zwei MD im Juni, bzw August. Auch ich werde, denke ich, das ein oder andere kleine Event mitnehmen, als "Leistungstest" bzw "Wettkampftraining"

Grüße aus dem Taunus