Innenmeniskus (ein bisschen) kaputt ...
Hallo,
ich suche Rat und Erfahrung – evtl. kann jemand was zu meinem Problem sagen (ich wäre dankbar)! Klare Diagnose durch den Orthopäden meines Vertrauens (auch mit Hilfe von MRT): Innenmeniskus. Therapie: OP. Danach könnte ich wieder voll belasten. Alter (47) und v.a. „unsachgemäße Bedienung“ haben zu dem „Schaden“ geführt. Ich habe diverse Fehlstellungen (Hüfte), die ich aber über die Jahre ganz gut in den Griff bekommen habe (Einlagen + Übungen). Seit letztem Herbst aber habe ich nur ausgetretene Schuhe mit alten Einlagen genutzt. Dazu der Klassiker: Nach einigen Wochen Faulheit wieder voll ins Training eingestiegen, dazu ein paar Mal Skifahren mit kleinem Sohnemann zwischen Beinen etc. Und da hat sich halt dann der Meniskus gemeldet (letztendlich fehlt da jetzt ein Stückchen). D.h. es gab vermutlich einige schädliche Faktoren, die ich wieder abschalten kann. Tatsächlich bin ich heute eigentlich beschwerdefrei: Ich laufe nicht, mache keine Übungen. Und: Ich kann Treppen gehen, Radeln + Schwimmen und auch einen ganzen Tag spazieren gehen. Ich merke zwar „was“, spüre aber keinen performance-limitierenden Faktor. Der Doc meint, er hätte Patienten gehabt, bei denen der Innenmeniskus ähnlich (wenig) kaputt wäre und die in einer ähnlichen Situation waren, und die ohne OP wieder voll dabei wären. Der Plan (in Absprache mit Doc) ist nun: 1. Kein Laufen, keine Kniebeugen o.ä. die nächsten Wochen 2. Mit Einlagen für alle Schuhe versuchen, die Belastung so gering, wie möglich zu halten 3. Radeln und Schwimmen 4. Tja und dann werde ich in ein paar Wochen mal wieder ein paar Minütchen joggen und sehen, ob ich danach noch gehen kann, oder eben nicht. Somit ist eigentlich alles gesagt. Ihr merkt schon, dass ich die OP gern vermeiden würde. Ich will aber jetzt keine Diskussion um die Sinnhaftigkeit von Meniskus-OPs lostreten. Mit geht es eher darum, ob jemand in einer ähnlichen Situation war. Gibt es noch eine Empfehlung? Einen Rat? Aquajoggen? Übungen ohne Druck aufs Knie? Hab ich was übersehen? Oder soll ich doch sofort operieren lassen und bin im Sommer schon wieder am Start? Danke! |
Also wenn er nicht gerissen ist, ist es eigentlich keine richtige OP sondern eher eine Athroskopie oder?
Meiner war damals eingerissen und sehr stark entzunden. Laufen ging für 10 bis 15 Minuten danach richtige schmerzen. Mit 17 oder 18 Jahren dann den Eingriff gemacht, nach 2 Tagen wieder belasten dürfen nach 7 Tagen leichten Sport nach 3 Wochen voll belasten. Dann gezieltes Krafttraining seitdem habe ich keine Probleme mehr mit den Knien. Ist inzwischen 13 Jahre her. |
Zitat:
Seit ein paar Wochen tut mein Knie beim Radfahren und Gehen weh. Laufen tue ich schon seit Jahren nicht mehr. Ich mache gerade knieschonenden Muskelaufbau: Adduktoren und Abduktoren, Gluteus Maximus, Wade und Wackelbrett. Dazu Radfahren rausgenommen, nur max GA2 und max 3h. Und Schwimmen beinschonend oder einbeinig aber hier auch mal Sprints. Ob es was hilft, kann ich dir in ein paar Monaten sagen. Würde mich auch interessieren, was andere machen bei Knieproblemen... |
Also ich hatte 2 Op`s, die mich zwar ganz schön zurückgeworfen haben, aber ich konnte danach immerhin noch 5 IM finishen, also es gibt ein Sportleben danach.
Ob du jetzt schon eine OP brauchst kann ich nicht beurteilen, das solltest du selbst am besten wissen. Hast du noch grosses vor, würde ich es machen lassen, willst du max KD machen, würde ich evtl einfach abwarten. Geht eine Stunde laufen ohne Schmerzen, dann lass die OP, tut dir das Knie regelmässig weh, dann ab zum Doc. Radeln und schwimmen geht eigentlich immer, ausser Brustbeinschlag, den würde ich tunlichst vermeiden. Skifahren ist halt so ne Sache, aber da bin ich zu lange raus um mitzureden. Im grossen und ganzen ist eine Meniskus-OP aber nichts schlimmes, ich habe beide ambulant machen lassen und bin direkt nach der OP mit Krücken nach Hause. Hast halt 4 Wochen keinen Spass, aber der kommt wieder. Und je länger du nach der OP mit Lauftraining abwartest, umso besser. Gute Besserung. |
Es gibt auf jeden fall noch ein Sportleben danach!!!
Ich hatte jetzt beide Knie zusammengerechnet 12 Knie Operationen und da war auch schon mehrmals der Meniskus dabei. Ich habe durch die Operationen auch immer mal Beschwerden am Meniskus, was mir sehr gut Hilft ist Physio / Elektro Therapie / Ultraschall / Wärme & Kälte und diverse Übungen für das Knie, sprich Balance Pad / Pezi Ball / Aqua Jogging usw. Aktuell habe ich kein rechts VKB, ich habe es geschafft mir gezieltem Training die OP zu umgehen und das habe ich zum Glück auch geschafft. Ich mache alles beschwerdefrei und mein Knie ist auch total stabil, ich würde aktuell nicht behaupten dass ich kein VKB habe. Es fühlt sich so an als wäre da eins. Meniskus ist scheiße, da man es bei jeder Bewegung sofort merkt. Mal mit dem Physio deines Vertrauens schnacken, der kann dir da auch gute Tipps geben, war bei mir auf jeden fall so. Gute Besserung ! |
Danke erst mal für die Antworten.
Ok – also Kibbelbrett hatte ich jetzt nicht auf der Liste, da ich auf dem Ding (wenn überhaupt) bisher eher größeres Kunstturnen veranstaltet habe. Und das will ich ja vermeiden. Aber so ein bisschen darauf herumstehen ist eine Idee. Hm, Physio oder irgendwelche externen Behandlungen (außer Kälte) hatte ich auch noch nicht auf dem Plan. Denn dieses angenagte Knorpeldinges im Knie ist ja kaputt, also nicht wieder reparierbar und für Durchblutung soll ja z.B. Radeln sorgen … Ich werde jetzt mal im April pfleglich mit meinem Knie umgehen, dann schaun mer mal. Und ich weiß schon, dass es bei mir nicht sooo schlimm aussieht. Daher beste Wünsche an alle Knieleidenden! |
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Wie sah dein Training konkret aus zur Stabilisierung des Knies? Und über welchen Zeitraum? |
Zitat:
Ende November habe ich mit Kraft Übungen angefangen. Ich bin 4-5-mal die Woche ins Fitness und habe wirklich nur beine Trainiert. Hauptsächlich mit Eigengewicht und Langhantel. Anfangs habe ich nur mit Langhantel ohne Gewichte Kniebeugen gemacht. Dann immer gesteigert. An den TRX bändern Pistols bis zum Erbrechen gemacht. Balance Pad Einen Speziellen Trainingsplan von Sporttherapeuten. Ich habe nichts dem Zufall überlassen. Das habe ich mit kleinen Unterbrechungen bis März durchgezogen, jetzt gehe ich 2-mal die Woche und Trainiere nur Beine. Jetzt Renne und fahre Rad ohne Probleme. Im Juli HM und August ein Volkstriathlon. Mal schauen wie das so geht. Beste |
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