Als 18 Std Trainierer sollte das kein Problem sein und einen hervorragenden Reiz zum Abschluss darstellen.

Ganz so schlimm ist es nicht mit dem laufen. 2 tage geht gut [19km bahn mit 9min locker 1 min hart .....bjs 9 min hart und am nächsten tag 2.30std)


Aber ne komlette an einem tag scheint mi zu vile zu sein

Ich habe ungefähr das gleiche vor.
Kann mir einer sagen in welchem Film das Thema behandelt wurde?

nein. aber wozu brauchst du dazu einen Film?

Ist einer der älteren neiträge

Thema


Tempo langdistanz

Weil ich mir erhoffe ein paar Hintergründe zu erfahren, wieso Beispielsweise welche Einheit wie lang sein sollte, oder ob es nur darum geht auf die Gesamtdistanz an 3 Tagen zu kommen.
Mein Plan sieht aktuell so aus (Schwimmen habe ich jetzt mal ausgeklammert).
Heute bin ich 110km hart Rad gefahren.
Morgen früh 70-90km etwas lockerer mit einem harten zügigen 10-15km Lauf.#
Den Rest dann Donnerstag.

Zeitmäßig bleiben mir nicht so viele Alternativen.
Da ich außerdem sowieso noch einen sehr langen Lauf unter kriegen wollte (für den Kopf, nach längerer Verletzung) würde das sehr gut passen.

Ich hab heute die 4,0km gemacht

mit Sprints
1000GA 1
400er mit GA 2 Anteilen

und 100er mit Renntempo jeden 3. 100er

+ Wettkampfbedingungen, da unerwartet freier Eintrittstag im Freibad, d.h. über und unterschwimmen von immer wieder "Querende"

Noch ne stunde Dienst gemacht-- etwas gegessen und dann 60km Rad mit 80% der Stundenleistung


Morgen ab 12.00h dann die 120 Rad + Laufen

So..Vorbei
Habs durchgezogen

Allerdings heute den langen Lauf aufgeteilt.
Morgens zum dienst hin

und Nachmittags zurück


Jetzt gehts morgen nach Frankfurt- als Helfer auf der Laufstrecke:Huhu:

Werd mich um gut gekühlte Getränke kümmern