Tatsächlich keinen Pausentag? Sollte man aber machen!!

Halte die zitierte Trainingsplanung auch nicht für ideal, aber deine Aussage solltest du eher in „kann man machen muss man aber nicht“ ändern. :Huhu:
Oder hast du Insights, dass 6 Tage Training auf jeden Fall besser sind als 7 Tage ohne Pause?

Hoppala :Lachanfall:

Und danke :)

Naja, ich schrieb: Sollte. Ok, ein Ausrufezeichen hätte auch gereicht. :Blumen:

Ich bin der festen Überzeugung, dass auch der Hochadel gesundheitlich und sportlich von einem Pausentag profitiert.

Gib mir ein par Tage und ich mache dazu einen eigenen Thread auf. Da können wir dann diskutieren. Jetzt muss ich erstmal regenerieren...

Verdammt nochmal: Wieso gibt es hier keinen schlafenden / schnarchenden Smiley?

Zum Thema Pausentag... ich finde einen richtigen Pausentag auch nicht unbedingt nötig. Ich trainiere auch jeden Tag, habe aber Tage an denen ich beispielsweise nur locker Schwimme. Das ist mein aktiver Entlastungstag der mir in der Regeneration mit viel Schlaf viel mehr bringt als ein Tag Pause, der mich so richtig träge macht.

Ich bin der Meinung, dass ist sehr stark abhängig vom einzelnen Athleten und seinem Umfeld in dem er sich bewegt. Ich würde jedem meiner Athleten mit einem stressigen Job einen Ruhetag einplanen. Aber ein Ruhetag kann in meiner Welt auch etwas Athletik oder Stretching sein um dem Kopf etwas Ruhe zu gönnen. Wenn man mit einer 3:1 Wochenplanung arbeitet, hat man spätestens nach 3 Wochen ohnehin genug Zeit um Kopf und Körper durchatmen zu lassen.

Jeder ist da etwas anders gestrickt und zu allgemein fassen würde ich das jetzt nicht.

:Schlafen: :Huhu:

Zum Thema Ruhetag. Ich finde das hängt immer von der Gesamtbelastung ab. Ich mache auch keine klassischen Ruhetage. 1h Stunde locker schwimmen ist für mich ein Ruhetag. Meistens ist das bei mir ein Freitag, an dem ich nur bis Mittag arbeite. Tage an denen ich Stress auf der Arbeit habe und nicht trainiere sind für mich auch keine Ruhetage. Da ist ein entspannter Freitag mit locker schwimmen, deutlich entspannter.

Zum Thema 2x am Tag trainieren. Mache ich unter der Woche öfter. z.B.: morgens Schwimmen, Abend laufen oder Rad. Oder in der Mittagspause Laufen und am Abend aufs Rad. Je nachdem wie es mir am Besten in den Kram passt. Ich mach einfach.

Fahre gerne mit dem Rennrad zum Schwimmen oder ins Fitnessstudio und wenn man dann nicht den direkten Weg nimmt, habe ich 2mal Training erledigt :-)

Mache aber auch öfters ein Koppeltraining von Rad und Laufen, inklusive Wechsel vor der Garage.

Mit ein wenig Phantasie kann man so einiges miteinander verbinden, ohne sich großartig quer zu legen.