Also ich bin erstmal bis mindestens Ende der Woche raus und steige dann (hoffentlich) ab 1.11. wieder planmäßig ein. Bis jetzt hat es so halbwegs funktioniert aber jetzt hat mich die Rüsselseuche dahingerafft. Außerdem zwickts auch noch im Oberschenkel, so das ich das Laufen erstmal streiche und lieber bissel locker auf der Rolle kurbele.
Aber ich versuche weiter dranzubleiben und im November geht es ja dann auch wieder planmäßig für Roth nächstes Jahr los. Allerdings nehme ich den Trainingsplan eh nur als grobe Orientierung. Von daher kann die nächste Monatsaufgabe kommen :dresche

Wann kommt eigentlich die neue Aufgabe?

Bin schon gespannt und neugierig:confused:

Bei mir läufts echt gut, seit dem ich hier mitmache:Cheese:

Am Wochenende! :) :Blumen:

Ich saß heute zum ersten Mal seit der Challenge Regensburg wieder auf meinem Triathlonrad. Warum? Weil ich da ein Wattmesssystem dran habe. Heute wollte ich mit einem kleinen Leistungstest einen Startpunkt für das weitere Training markieren.

Meine Fresse!! Ganz schon tief, der Lenker an meiner Rennbüchse! Ich kann mir gar nicht recht vorstellen, dass ich damit vor gar nicht so langer Zeit 180km durchgeballert bin. Aber wenn ich mich mal für ein paar Minuten zusammenreiße und die nötige Körperspannung und den nötigen Pedaldruck für diese Sitzposition aufbringe, geht es ganz gut ab und macht auch Spaß.

An einem mäßig steilen Anstieg fuhr ich also bei schönstem Sonnenschein 10 Minuten lang bei annähernd Vollgas meinen ersten Test. Ganz schön übel, nach Monaten mal wieder das Rohr durchzupusten! Meine Wattwerte schwankten wie bei einem Anfänger, aber was soll’s – um so leichter sollten die Zahlen beim nächsten Test zu übertreffen sein. Und darum geht es ja schließlich, oder? Eben.

Auch wenn der Test sehr mäßig ausfiel: Ein Anfang ist hiermit gemacht, und das fühlt sich ganz gut an. Ich wünsche Euch allen ein schönes Wochenende, das Wetter soll ja sehr gut werden!
:Blumen:

Ich bin so ziellos :Maso:

Mein Ziel ist seit gestern Abend die F5-Taste :Maso:

Vielleicht sollen wir diesen Monat ausdauernd regenerieren ???:Lachanfall:

Aloha, ich habe über das verlängerte Wochende Besuch bekommen. :)

Daher werde ich erst heute Nachmittag die Zeit und Ruhe finden, die Trainingsaufgabe für den November abzusetzen.

Nutzt das schöne Wetter (in Freiburg soll es heute 16°C geben) und geht Laufen oder Radfahren. Wer bereits etwas vorarbeiten will, fährt auf dem Rad 15 Minuten lang an der aerob-anaeroben Schwelle, aufgeteilt in kurze Intervalle, z.B.

5x 3min oder
1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 min.
Pausenzeit immer wie Belastungszeit.

Train safe! :Blumen:
Arne